Tout le monde le sait, le sport est bon pour notre santé.
En effet, pour de nombreux sportifs, l’activité physique favorise le bien-être mental.
Voici les bienfaits de l’activité physique sur notre santé mentale :
- La surstimulation
Vous vous sentez noyé(e) car il vous reste beaucoup de choses à faire dans votre journée (Mails à traiter, les courses à faire, la lessive, …).
C’est dans ces moments-là que votre esprit est totalement surstimulé.
La clé pour se détendre peut consister à une promenade, aller courir,…
L’objectif est de se vider la tête.
2. Les troubles du sommeil
Mal dormir n’est jamais agréable.
Faire une séance de sport régule le rythme du sommeil car l’exercice physique libère les hormones du bonheur.
Dans le cas d’un épuisement physique et mental, mieux vaut préférer une activité plus calme (relaxation, yoga, …).
3. Le besoin de concentration
Pendant la journée de travail, il arrive régulièrement que la concentration ne soit plus au rendez-vous pendant quelques minutes.
Pour y remédier, rien de plus simple, il faut profiter de la pause midi pour bouger un peu.
Cela vous aidera à avoir un après-midi de travail productif.
4. La gestion du pic de stress
Les pics de stress ne sont pas faciles à gérer mais le plus important, c’est de ne pas se laisser totalement submerger par celui-ci.
Pratiquer un sport à adrénaline permet de ressentir une libération du stress surtout chez les personnes qui le pratiquent régulièrement.
Pour les personnes qui ne pratiquent pas régulièrement une activité physique, mieux vaut privilégier des exercices de musculation ou des exercices de respiration.
5. Pour les jours sans
La vie est faite de haut et de bas.
Après une journée difficile sur le plan professionnel ou privé, faire du sport est souvent le dernier de vos désirs.
Pourtant, sortir se promener et bouger peut faire des miracles pour se vider la tête et oublier les tracas de la journée.
6. Le besoin de contact social
Après une journée passée devant un ordinateur, beaucoup de personnes ont besoin d’avoir un contact social.
C’est pourquoi, elles préfèrent pratiquer une activité sportive en groupe.
Par ailleurs, c’est l’occasion aussi de voir ses amis plus souvent et de maintenir la pratique d’exercices physiques dans le temps.
Prenez soin de vous !