Quoi de plus agréable qu’un baiser doux, langoureux, intense et passionné…
Et de plus, cet acte simple stimule la production d’hormones du bonheur.
Pour stimuler les hormones du bonheur (dopamine, sérotonine, endorphines, ocytocine), il faut adopter un mode de vie sain.
Pour la dopamine :
- Pratiquer une activité physique régulière
- S’exposer à la lumière du soleil, cela favorise sa production
- Manger sainement des aliments riches en tryptophane et L-Tyrosine (La volaille, les œufs, les produits laitiers et certains fruits secs)
- Faire des activités plaisantes (Ecouter de la musique, faire des jeux, …)
Pour la sérotonine :
- Avoir un sommeil de qualité
- Une alimentation riches en glucides comme la banane et les yaourts, cela favorise sa production.
Pour les endorphines :
- Exercice physique intense : Les activités sportives intensives libèrent des endorphines.
- Rire stimule leur production.
- Consommer des aliments spécifiques comme le chocolat noir, les aliments épicés et les fruits rouges.
- S’offrir des moments de plaisir et de relaxation stimule la libération d’endorphines.
Pour l’ocytocine :
- Passer du temps avec des proches favorise sa production.
- Caresser des animaux de compagnie augmente le niveau d’ocytocine.
- Faire un compliment ou aider quelqu’un stimule l’ocytocine chez les deux personnes impliquées.
Prenez soin de vous et de votre bonheur !