Comment bien choisir ses lunettes de soleil ?

Les lunettes de soleil ne sont pas qu’un accessoire en été mais bien un indispensable pour la santé et ce toute l’année.

En effet, les yeux doivent être protégés des rayons du soleil tout le temps et pas qu’en été.

Et encore plus lorsque vous allez à la plage où les UV rendent doublement dangereux par leur réflexion sur le sable.

Voici quelques conseils afin de vous aider à bien les choisir :

  • La certification CE est indispensable car cela signifie que les verres filtrent les UV à 100 %.
  • Les verres contre l’éblouissement sont importants pour la sécurité surtout en voiture car l’éblouissement peut provoquer un accident. Il existe 4 catégories de verre, plus on monte, plus le verre est foncé.
  • En plus des verres contre l’éblouissement, il est important d’avoir des verres polarisés qui annulent tous les reflets (neige, eau, …).
  • Si vous portez des lunettes de vue, c’est toujours mieux d’avoir une paire de lunettes de soleil correctrices afin de ne pas s’abimer la vue.
  • La couleur des verres est importante et aura un impact sur la perception de votre environnement. En effet, le marron est une teinte chaude qui donnera une image plus paisible et chaleureuse.
  • Les verres de lunette blancs se teintent grâce au soleil et démarrent de la catégorie 0 à la catégorie 3.

Prenez soin de vous et de vos yeux !

Salade fêta, pastèque et saumon

Une recette rafraîchissante…

  1. Ingrédients (Pour 6 personnes)
  • 12 tranches de saumon fumé
  • 1 pastèque
  • 1 concombre
  • 2 oignons rouge
  • 1 botte de menthe
  • 150 gr de roquette
  • 18 olives vertes
  • 300 gr de fêta
  • 2 cuillères à soupe de miel
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de framboise
  • Sel
  • Poivre
  • Huile

2. Préparation

  • Couper la pastèque en cubes.
  • Couper le concombre en fines tranches.
  • Eplucher et ciseler finement les oignons rouge.
  • Couper en petits cubes la fêta.
  • Couper en deux les olives.
  • Mélanger le tout et assaisonner l’ensemble d’huile, de miel, de vinaigre de framboise, se sel et de poivre.
  • Remplir la pastèque avec ce mélange.
  • Ajouter les feuilles de roquette, les tranches de saumon entières et la menthe fraiche.

3. Infos pratiques

  • Budget : Pas cher
  • Difficulté : Facile
  • Préparation : 15 minutes
  • Cuisson : 0 minute

Bon appétit !

Quelles activités partager avec son bébé ?

Outre les longues balades en poussette, les papouilles et les câlins, il y a plein de moments précieux à partager avec bébé.

Voici quelques idées afin de vous inspirer :

  • Faire un baby spa car l’hydrothérapie présente de nombreuses vertus pour les bébés comme soulager les petits maux de ventre, réduire les reflux et la constipation.
  • Des ateliers maman – bébé qui permettent de rencontrer d’autres jeunes mamans, de discuter, échanger et trouver du réconfort.
  • Un atelier massage sur bébé afin d’apprendre les bons gestes que vous pourrez reproduire chez vous après le bain de votre bébé.
  • Une séance de gym dès les 4 mois de votre bébé favorisera son développement précoce et son éveil sensorimoteur ainsi que la communication avec d’autres enfants.
  • Un bain d’accueil est un soin qui permet de plonger bébé dans un contexte similaire à sa vie in utero à travers un moment de bien-être et de douceur.
  • Un cours de danse avec votre bébé en portage est la dernière tendance du moment afin d’explorer le rythme avec son bébé au travers de chorégraphies simples.
  • Le revécu émotionnel à la naissance consiste à offrir au bébé l’occasion de « rejouer » sa naissance, c’est un moment riche en émotions pour la maman.
  • Le baby yoga est une super activité de détente qui permet de renforcer le lien entre la maman et le bébé.
  • L’éveil musical est super bénéfique pour les bébés en contribuant à son développement cognitif, émotionnel et auditif mais aussi aux développements de compétences sociales et motrices.
  • Le bébé signe est une méthode de communication gestuelle qui consiste à enseigner aux bébés des signes simples issus de la langue des signes afin qu’ils puissent exprimer leurs besoins, leurs désirs et leurs sentiments avant de pouvoir s’exprimer verbalement.

Prenez soin de vous et de votre bébé !

Comment l’alimentation peut nous sauver de la dépression

Et si notre assiette remplaçait les antidépresseurs ?

En effet, des études faites en 2019 et en 2023 par « JAMA » et « Nutritional Neuroscience » ont montrés que l’alimentation peut guérir de la dépression.

Comment c’est possible ?

Voici quelques conseils qui vont vous aider à vaincre la dépression :

  1. Manger plus de fruits et de légumes

Mettre au moins trois couleurs dans votre assiette va réduire fortement le risque de dépression.

En effet, les pigments qui donnent leur couleur aux fruits et légumes sont des antioxydants.

Les antioxydants sont un bouclier essentiel pour lutter contre l’inflammation et booster les défenses naturelles du cerveau.

2. Consommer de bonnes graisses

Comme dit ci-dessus, les antioxydants sont des alliés de notre santé mentale.

Et ils ne se trouvent pas uniquement dans les fruits et légumes mais aussi dans l’huile d’olive notamment.

Les bonnes graisses se trouvent aussi dans les poissons gras tels que le maquereau, la sardine, le saumon, le thon, …

3. Faire le plein de légumes secs et fruits à coque

Les fibres sont au coeur de l’alimentation antidéprime car elles boostent notre microbiote, lequel favorise un système immunitaire apaisé et préserve l’intégrité de notre cerveau.

Les lentilles, les pois chiches, les haricots rouges et noirs, les fèves contiennent un type d’amidon qui servira de festin à nos bactéries.

De même que les pistaches, les amandes et les noix qui sont de bons acides gras.

4. Fuir la malbouffe et cuisiner maison

La malbouffe n’est pas seulement aller chez Quick, McDonald’s, Burger King, Pizza Hut, … c’est aussi tous les plats industriels.

En effet, la malbouffe est riche en sucres industriels, en gras de mauvaise qualité et pauvre en fibres, en vitamines et antioxydants.

Cuisiner maison avec des produits frais est le moyen le plus sûr pour préserver sa santé mentale et sa santé physique.

Avec tous ces conseils, vous ne serez plus jamais déprimé(e)…

Prenez soin de vous !

Petits bocaux charlotte aux fraises

Un dessert original et sans cuisson…

  1. Ingrédients (Pour 6 personnes)
  • 12 mini-biscuits roulés aux fraises
  • 450 gr de fraises Gariguettes
  • 70 gr de sucre glace
  • 2 sachets de sucre vanillé
  • 225 gr de mascarpone
  • 22 cl de crème liquide entière
  • 1 citron

2. Préparation

  • Fouetter la crème bien froide avec le mascarpone jusqu’à l’obtention d’une chantilly ferme.
  • Ajouter le sucre vanillé, le sucre glace et mélanger.
  • Laver et couper les fraises en cubes.
  • Prélever le zeste du citron.
  • Arroser les cubes de fraises de jus de citron.
  • Trancher les biscuits roulés.
  • Garnir les parois des 6 bocaux avec.
  • Déposer une couche de crème chantilly.
  • Ajouter des fraises sans monter jusqu’au bord.
  • Parfumer des zestes de citron et les placer au réfrigérateur pendant 3 heures.

3. Infos pratiques

  • Budget : Pas cher
  • Difficulté : Facile
  • Préparation : 20 minutes
  • Cuisson : 0 minute

Bon appétit !

Comment survivre à un premier voyage en couple

Les vacances arrivent à grand pas…

C’est votre premier voyage en amoureux, c’est super cool mais c’est aussi angoissant car c’est au cours d’un tel voyage que vous allez vraiment apprendre à vous connaître…

Le but est de partir ensemble et bien entendu revenir ensemble !

Voici quelques conseils pour vous aider à survivre à votre premier voyage en couple :

  • Faire vos valises chacun de votre côté pour qu’il n’y ait pas de confusion sur la responsabilité de chacun en cas d’oubli.
  • Exprimer vos attentes lors de ce voyage en planifiant les visites et les activités que vous aimeriez faire.
  • Calculer le budget que vous pouvez dépenser par jour et surtout le respecter afin de ne pas rentrer chez vous sans un sou.
  • Être flexible une fois sur place par rapport aux activités prévues selon la météo.
  • Prévoir un moment romantique entre toutes les activités car il ne faut pas oublier que ce sont vos premières vacances ensemble.
  • Mettre votre vie sociale et professionnelle de côté en ne regardant pas votre téléphone portable toutes les 5 minutes.
  • Profiter de ce voyage pour parler de l’avenir et de vos futurs projets mais surtout éviter les sujets comme le travail.
  • Prendre le temps pour vous en solo en lisant un livre, faire une sieste,… cela fera des merveilles pour votre humeur et donc pour votre relation.
  • Planifier à l’avance votre départ avec l’heure où vous quittez l’hôtel afin d’être à l’avance à l’aéroport et pouvoir vous détendre.

Prenez soin de vous et de votre couple !

Salade de pâtes aux boulettes

Une recette originale mais tellement délicieuse…

  1. Ingrédients (Pour 6 personnes)
  • 500 gr de penne
  • 600 gr de haché de poulet
  • 450 gr de haricots princesse
  • 2 mangues
  • 3 cuillères à soupe de mayonnaise
  • 2 cuillères à café de curry en poudre
  • 75 ml de crème légère
  • 3 brins de menthe
  • Huile
  • Sel
  • Poivre

2. Préparation

  • Faire cuire les penne dans une casserole d’eau bouillante salée le temps indiqué sur l’emballage, les égoutter et les laisser refroidir.
  • Former des boulettes de la taille d’une balle de golf.
  • Les faire cuire dans une poêle huilée pendant 10 minutes.
  • Faire cuire les haricots dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 20 minutes, les égoutter et les laisser refroidir.
  • Eplucher et couper en morceaux les mangues.
  • Mélanger la mayonnaise, le curry en poudre, la crème, le sel et le poivre.
  • Mélanger les pâtes avec cette sauce, ajouter les haricots, la mangue, les boulettes, la menthe, saler et poivrer.

3. Infos pratiques

  • Budget : Pas cher
  • Difficulté : Facile
  • Préparation : 15 minutes
  • Cuisson : 40 minutes

Bon appétit !

Comment s’occuper de plantes aromatiques en mode intérieur

Vous voulez des plantes aromatiques fraîches toute l’année ?

Voici quelques conseils afin d’y arriver :

  1. Pour le thym et le romarin
  • Besoin de beaucoup de lumière directe
  • Arrosage uniquement lorsque c’est sec
  • Tailler régulièrement pour permettre à la lumière de se refléter sur un maximum d’espace.

2. Pour le basilic et l’estragon

  • Besoin de beaucoup de lumière directe.
  • Arrosage tous les jours.
  • Couper régulièrement les montées pour qu’elles grandissent bien.

3. Pour le persil et la ciboulette

  • Besoin d’une lumière indirecte.
  • Arrosage lorsque ça commence à sécher.
  • Récolter régulièrement plutôt que de couper.

4. Pour la coriandre et la sauge

  • Besoin d’une lumière directe.
  • Arrosage tous les 2 jours.
  • Tailler régulièrement pour encourager une belle croissance.

5. Pour la menthe

  • Besoin d’une lumière indirecte.
  • Arrosage tous les jours.
  • Pincer les feuilles régulièrement pour éviter qu’elle devienne envahissante et pour encourager une croissance touffue.

6. Pour l’origan

  • Besoin d’une lumière directe.
  • Arrosage lorsque c’est sec.
  • Tailler régulièrement pour encourager une belle croissance.

Avec tous ces conseils, vous aurez toujours des plantes aromatiques chez vous.

La clé du succès, c’est un arrosage léger mais régulier et le plein de lumière…

Prenez soin de vous et de vos plantes aromatiques !

Comment sortir d’une amitié toxique

Les vrais ami(e)s valent de l’or mais certaines amitiés peuvent être dévastatrices.

Ne devenez pas la marionnette de votre ami(e)…

  1. Quels sont les signes d’une amitié toxique ?
  • L’autre devient jaloux(se) quand vous voyez d’autres ami(e)s.
  • L’autre pose un ultimatum : il / elle ou les autres ami(e)s.
  • L’autre fait des crises si vous n’êtes pas d’accord avec lui / elle.
  • L’autre vous violente mentalement et physiquement.
  • L’autre vous manipule au point de ne plus être maitre(sse) de vos propres actions.

2. Comment faire pour sortir d’une amitié toxique ?

  • Prendre vos distances avec l’autre.
  • Parler à vos proches de comment l’autre vous parle ou vous traite.
  • Parler de votre ressenti à un psychologue car souvent après des années de relation amicale toxique, les personnes souffrent d’un syndrome de stress post-traumatique (SSPT).
  • Changer de numéro de téléphone ou bloquer son numéro sur votre appareil.
  • Bloquer l’autre sur tous vos réseaux sociaux.
  • Ne pas vous fermer au monde extérieur car toutes les amitiés ne sont heureusement pas toxiques.

Si vous avez des pensées suicidaires et avez besoin de parler à quelqu’un d’urgence, appelez la ligne d’écoute pour la prévention du suicide au 0800/32123.

Rappelez-vous que vous êtes une victime pas un(e) coupable.

Prenez soin de vous !

Mousse fromage et fraises

Un dessert idéal car il est très facile à réaliser…

  1. Ingrédients (Pour 6 personnes)
  • 300 gr de fromage type philadelphia
  • 150 gr de ricotta
  • 3 cuillères à soupe de Nocciolata Bianca
  • 500 gr de fraises
  • 2 cuillères à soupe de sirop de sucre de canne
  • 3 cuillères à soupe de granola
  • Sucre glace

2. Préparation

  • Laver et découper les fraises en brunoise.
  • Mélanger les fraises avec le sucre de canne et laisser mariner 3 heures au réfrigérateur.
  • Dans un saladier, mélanger le fromage « philadelphia » et la ricotta.
  • Ajouter la Nocciolata Bianca et mélanger.
  • Dans une verrine, dresser les fraises.
  • Ajouter la mousse par-dessus.
  • Terminer avec le granola et un peu de sucre glace.

3. Infos pratiques

  • Budget : Pas cher
  • Difficulté : Facile
  • Préparation : 10 minutes
  • Cuisson : 0 minute
90

Bon appétit !