Tout le monde le sait, le sport est bon pour notre santé.
En effet, pour de nombreux sportifs, l’activité physique favorise le bien-être mental.
Voici les bienfaits de l’activité physique sur notre santé mentale :
La surstimulation
Vous vous sentez noyé(e) car il vous reste beaucoup de choses à faire dans votre journée (Mails à traiter, les courses à faire, la lessive, …).
C’est dans ces moments-là que votre esprit est totalement surstimulé.
La clé pour se détendre peut consister à une promenade, aller courir,…
L’objectif est de se vider la tête.
2. Les troubles du sommeil
Mal dormir n’est jamais agréable.
Faire une séance de sport régule le rythme du sommeil car l’exercice physique libère les hormones du bonheur.
Dans le cas d’un épuisement physique et mental, mieux vaut préférer une activité plus calme (relaxation, yoga, …).
3. Le besoin de concentration
Pendant la journée de travail, il arrive régulièrement que la concentration ne soit plus au rendez-vous pendant quelques minutes.
Pour y remédier, rien de plus simple, il faut profiter de la pause midi pour bouger un peu.
Cela vous aidera à avoir un après-midi de travail productif.
4. La gestion du pic de stress
Les pics de stress ne sont pas faciles à gérer mais le plus important, c’est de ne pas se laisser totalement submerger par celui-ci.
Pratiquer un sport à adrénaline permet de ressentir une libération du stress surtout chez les personnes qui le pratiquent régulièrement.
Pour les personnes qui ne pratiquent pas régulièrement une activité physique, mieux vaut privilégier des exercices de musculation ou des exercices de respiration.
5. Pour les jours sans
La vie est faite de haut et de bas.
Après une journée difficile sur le plan professionnel ou privé, faire du sport est souvent le dernier de vos désirs.
Pourtant, sortir se promener et bouger peut faire des miracles pour se vider la tête et oublier les tracas de la journée.
6. Le besoin de contact social
Après une journée passée devant un ordinateur, beaucoup de personnes ont besoin d’avoir un contact social.
C’est pourquoi, elles préfèrent pratiquer une activité sportive en groupe.
Par ailleurs, c’est l’occasion aussi de voir ses amis plus souvent et de maintenir la pratique d’exercices physiques dans le temps.
Riga, plus grande ville des états baltes, est la capitale de la Lettonie.
L’architecture de la ville d’influence germanique, témoigne de la longue colonisation des lieux par les allemands.
C’est en 1918 que la Lettonie acquiert son indépendance, faisant de Riga, sa capitale.
Elle compte 614.618 habitants pour 307,17 km².
Les incontournables à visiter à Riga sont :
La maison des Têtes Noires
Construite à l’origine au XIVe siècle, la Maison des têtes noires servait de lieu de réunion, de salle de banquet et de centre social pour la Confrérie des têtes noires.
Cette guilde exclusive, composée principalement de marchands allemands célibataires, jouait un rôle important dans la vie économique et politique de Riga.
Ils étaient impliqués dans le commerce international, le financement et même les affaires militaires, contribuant ainsi de manière significative à la richesse et à la prospérité de la ville.
Le bâtiment d’origine était modeste, mais au fil des siècles, il a fait l’objet de plusieurs rénovations et agrandissements, pour aboutir au magnifique bâtiment de style Renaissance qui a subsisté jusqu’à la Seconde Guerre mondiale.
Cette dernière incarnation, achevée au XVIIe siècle, témoignait de la richesse et de l’influence de la confrérie.
La façade du bâtiment était ornée de sculptures complexes, de figures allégoriques et d’éléments décoratifs, reflétant les sensibilités artistiques de l’époque et mettant en valeur la richesse et le statut de la confrérie au sein de la ville.
La visite de la Maison des têtes noires est une expérience enrichissante pour les passionnés d’histoire et tous ceux qui souhaitent explorer le passé de la ville.
Elle donne un aperçu de la vie des marchands qui ont habité ce bâtiment et permet de mieux comprendre la vie sociale, économique et culturelle de la ville à l’époque hanséatique.
L’adresse est : Rātslaukums, 7.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 3 ans, 4 € pour les 4 – 17 ans, 7 € pour les 18 – 64 ans et 4 € à partir de 65 ans.
2. L’église Saint-Pierre
L’église a été initialement construite en 1209, mais seuls quelques murs et piliers de cette époque subsistent.
La tour gothique, qui atteint plus de 130 mètres de hauteur, a été achevée à la fin du XVème siècle.
Cependant, elle s’est effondrée en 1666 et a été reconstruite dans le style baroque en 1690.
À cette époque, il s’agissait de la plus haute structure en bois du monde.
En 1721, la tour a été frappée par la foudre et incendiée.
Elle a ensuite été restaurée, mais a de nouveau été détruite pendant la Seconde Guerre mondiale.
La restauration de la tour a commencé en 1967 et elle culmine aujourd’hui à 123,25 mètres.
Les visiteurs peuvent accéder à la deuxième galerie, située à 72 mètres du sol.
En 1997, l’église Saint-Pierre a été ajoutée à la liste du patrimoine mondial de l’UNESCO.
L’adresse est : Reformācijas Laukums, 1.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 3 ans, 3 € pour les 4 – 11 ans, 5 € pour les 12 – 17 ans et 9 € à partir de 18 €.
3. La cathédrale orthodoxe de la nativité
La cathédrale de la Nativité à Riga est l’un des symboles de la ville.
Les cinq coupoles partiellement dorées sont particulièrement remarquables.
En outre, la couleur blanche éclatante de l’église et du haut clocher avec ses 12 cloches impressionne.
Les icônes peintes à l’intérieur de l’église sont principalement l’œuvre de Vassili Vassilievitch Vereschtschagin.
L’adresse est : Brīvības bulvāris, 23.
L’entrée est gratuite pour tout le monde.
4. Le musée d’Histoire de la navigation
Établi en 1773 à partir de la collection privée du docteur Nikolaus von Himsel, cette institution est le plus ancien musée public de Lettonie et parmi les premiers en Europe.
La Salle des Colonnes, construite en 1778, expose des artéfacts de la période de la Ligue Hanséatique, dont des poids, mesures et une collection d’ornements et outils lettons anciens.
Le Musée de l’Histoire de Riga et de la Navigation présente des collections étendues de cartes, gravures, argenterie, porcelaine, maquettes de navires et instruments de navigation dans 16 salles.
Le musée abrite le plus petit appareil photo du monde MINOX et expose l’épée cérémoniale du bourreau de Riga parmi sa collection de cinq cent mille objets.
L’adresse est : Palasta iela, 4.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 12 ans, 3 € pour les 12 – 17 ans, 10 € pour les 18 – 64 ans et 6 € à partir de 65 ans.
5. Bastejkalna Park
Des pelouses bien entretenues, de petites allées bordées de fleurs, des canaux traversés par des pontons, un lac…
Cet endroit dégage une atmosphère paisible et romantique et a tout pour plaire.
Si vous venez à Riga durant les fêtes de fin d’années, le parc arbore un tout autre visage avec les lumières et les décorations de Noël.
Un endroit à voir absolument avec les enfants.
L’adresse est : District central.
L’entrée est gratuite pour tout le monde.
Sans oublier :
Vecriga
Milda
Le musée d’art de la Bourse
Le musée letton de la guerre
Le musée de la Mode
Le musée de l’Art nouveau
Le musée ethnographique
La Maison du chat
Le marché central
La bibliothèque nationale
Le quartier Moscou
Le cimetière boisé
Le Jardin botanique
La plage de Jurmala
VecrigaMildaLe musée d’art de la BourseLe musée d’art de la BourseLe musée letton de la guerre Le musée letton de la guerre Le musée de la ModeLe musée de la ModeLe musée de l’Art nouveauLe musée de l’Art nouveauLe musée ethnographiqueLe musée ethnographiqueLa Maison du chatLa Maison du chatLe marché centralLe marché centralLa bibliothèque nationaleLa bibliothèque nationaleLe quartier MoscouLe cimetière boiséLe jardin botaniqueLa plage de Jurmala
Toutes les remorques se ressemblent mais elles ont chacune leurs spécificités.
Voici quelques types de remorque :
La remorque standard 750 kg
C’est la plus achetée chez les particuliers car elle est multifonctionnelle (déchets verts, bois de chauffage, petits électros, déménagements,…).
Elle est fort maniable et ne demande pas un permis spécial.
Les dimensions sont généralement d’une longueur de 2 à 3 mètres, d’une largeur de 1,30 m et d’une hauteur de 38 cm.
Le prix reste correct à partir de 1.200 €.
2. La remorque double essieu
C’est le même modèle que la remorque standard avec cette fois-ci 4 roues.
L’apport d’un double essieu la rend plus stable afin de mettre des objets dont les dimensions sont plus grandes tout en respectant les 750 kg.
Les dimensions sont généralement d’une longueur de 2 à 3 mètres, d’une largeur de 1,30 m et d’une hauteur de 38 cm.
Le prix reste correct à partir de 1.500 €.
3. La remorque bagagère
C’est la remorque idéale pour transporter des bagages sur une longue distance pour les vacances.
Elle est en simple essieu avec de l’éclairage encastré et permet de soulager en volume la voiture déjà bien chargée.
Les dimensions sont généralement d’une longueur de 2 mètres, d’une largeur de 1 mètre et d’une hauteur de 80 cm à 1,4 m.
Le prix reste correct à partir de 1.700 €.
4. La remorque animaux
Cette remorque est conçue pour le transport des animaux et plus particulièrement des chiens.
Tout est prévu pour le bien-être des animaux avec de l’éclairage, de l’aération, …
Il existe des modèles pour 2, 3 et 4 chiens.
Les dimensions sont généralement d’une longueur de 1,2 m pour 2 chiens à 2 mètres pour 4 chiens, d’une largeur de 1 mètre et d’une hauteur de 80 cm à 1,4 m.
Le prix reste correct à partir de 1.200 € pour 2 chiens.
5. Choses à savoir au niveau légal
La remorque doit passer au contrôle technique chaque année dès la quatrième année pour les – de 750 kg et dès la première année pour les + de 750 kg.
Le permis B suffit pour une remoque ne dépassant pas les 750 kg.
Le permis B suffit pour une remorque excédant les 750 kg mais dont l’ensemble avec le véhicule ne dépasse pas 3,5 t.
Le permis B + le code 96 est requis quand l’ensemble véhicule + remorque se situe entre 3,5 t et 4,25 t.
Le permis BE est requis quand l’ensemble véhicule + remorque est supérieur à 4,25 t.
Avec tous ces conseils, vous pourrez choisir la remorque qui vous convient le mieux.
Être authentique sur son lieu de travail permet d’être plus heureux(se), productif(ve) et créatif(ve).
Quand on est heureux(se) de se rendre au travail chaque jour, on est moins stressé(e) et plus énergique !
Il est important de savoir que 30 % des employés ont déjà démissionné car ils n’arrivaient pas à être elles/eux-mêmes au boulot.
Voici quelques conseils afin d’être soi-même au boulot :
Être vrai(e) tout en restant respectueux(se) : Pouvoir s’exprimer à coeur ouvert et défendre ses idées est essentiel tout en prenant en compte les réactions et la vision de vos collègues.
Communiquer avec ouverture et transparence : La transparence est la clé pour une bonne coopération alors en cas de problèmes, ne pas hésiter à discuter directement et de façon constructive avec le collègue concerné.
Utiliser ses points forts afin d’améliorer votre boulot et celui de vos collègues. Cela vous permettra de mettre en avant la meilleure version de vous-même.
Fixer des limites vous aidera à réduire le stress, à maintenir un bon équilibre entre toutes les sphères de votre existence et à vous sentir respecté(e) sur votre lieu de travail.
Par contre, voici ce qu’il ne faut surtout pas faire :
En dire trop en partageant trop d’informations personnelles sur ce que vous avez fait du weekend.
Répandre des commérages, cela cassera l’ambiance positive et vous empêchera d’être à l’aise au boulot.
Négliger son travail en envoyant balader vos responsabilités. Il est important de respecter les délais fixés et continuer à prendre vos tâches au sérieux.
Confondre open space et coffee bar. Il est possible que certain(e)s collègues deviennent des ami(e)s et il n’y a aucun mal à cela mais il ne faut pas oublier que vous êtes sur votre lieu de travail.
Avec tous ces conseils, vous serez au top au boulot !
Au bord de la mer Baltique, Tallinn est la capitale et le centre culturel de l’Estonie.
Calme et discrète, elle offre des panoramas magnifiques à différents endroits.
Elle compte 437.980 habitants pour 159 km².
Les incontournables à visiter à Tallinn sont :
La Cathédrale Alexandre-Nevski
La Cathédrale Alexandre-Nevski, construite entre 1894 et 1900 par Mikhail Preobrazhenski, est de style russe néo-byzantine.
Son design imposant, avec ses dômes en bulbe caractéristiques et ses façades ornées de détails exquis, en fait l’une des attractions les plus emblématiques.
Vous pourrez admirer la beauté des cinq dômes dorés qui surplombent la cathédrale, reflétant la lumière du soleil et captant l’attention des visiteurs dès leur arrivée.
A l’intérieur de la cathédrale, vous découvrirez les magnifiques iconostases richement décorées, qui illustrent des scènes bibliques et des figures saintes de l’orthodoxie russe.
De même, vous pourrez vous émerveiller devant les fresques colorées qui ornent les murs de la cathédrale, témoignant du talent artistique et de la piété religieuse qui ont guidé sa création.
Elle offre également des expériences culturelles uniques :
Assister à un office religieux orthodoxes qui ont lieu régulièrement à la cathédrale.
Grimper au sommet du clocher pour une vue panoramique sur la ville.
Assister au spectacle des cloches sonnant car leur mélodie résonne à travers la ville, créant une ambiance unique.
L’adresse est : Lossi plats, 10.
L’entrée est gratuite pour tout le monde.
2. Les remparts
Des remparts de Tallinn, il ne reste aujourd’hui que 27 tours encore debout :
Tour de la porte de la Jambe longue
Tour de la Nonne
Tour du sauna
Tour au pied d’or
Tour derrière les Nones
Tour Loewenschede
Tour Köismäe
Tour Plate
Tour Epping
Tour derrière Grusbeke
Tour Renten
Tour Pilsticker
Tour derrière Wulfard
Tour Grosse Marguerite
Tour Stolting
Tour Hattorpe
Tour de Brême
Tour derrière les Moines
Tour Helleman
Tour Hinke
Tour de la mère du Démon
Tour Assauwe
Tour de la chèvre
Tour Landskrone
Tour de la Vierge
Tour de l’étable
Tour de la porte de la Jambe courte
L’adresse est : Väike-Kloostri tn, 1.
Le prix d’entrée est de 2,50 € par personne.
3. Le château de Toompea
Le château de Toompea, situé sur une crête au bord de la vieille ville, a été construit en 1219 par des envahisseurs danois sur le site d’une ancienne forteresse en bois, datant du IXème siècle.
Le château a servi de siège de succession de puissances étrangères pendant sept siècles et, depuis 1922, abrite le Riigikogu, le parlement de l’Estonie.
Il ne reste rien du château danois d’origine, mais trois des quatre tours d’angle de son successeur, qui a servi de siège aux chevaliers de l’épée et a été fondée entre 1227 et 1229, sont toujours debout.
Chaque règle successive a considérablement modifié le château, et la façade baroque rose actuelle date d’une reconstruction du XVIIIème siècle par Catherine la Grande.
Le drapeau national estonien flotte depuis la tour Pikk Hermann de 150 pieds à l’angle sud-ouest.
La tradition veut que la nation qui vole son drapeau au-dessus de Pikk Hermann gouverne également l’Estonie.
Chaque jour, au lever du soleil, le drapeau estonien est hissé au-dessus de la tour, accompagné de l’hymne national.
L’adresse est : Lossi Plats, 1A.
Le prix d’entrée est gratuit pour tout le monde.
Les visites guidées doivent être réservées en ligne sur le site officiel.
4. Kumu, le musée d’art
Le Kumu a ouvert en 2006 après trois ans de travaux et a reçu en 2008 le prix du musée européen de l’année.
L’architecte du bâtiment est le Finlandais Pekka Vapaavuori.
Au rez-de-chaussée, il dispose d’un centre éducatif avec des programmes et des cours pour différents groupes d’âge.
Au premier étage, il dispose également d’un auditorium de 250 places pour des programmes de films, des performances, des concerts, des séminaires et des conférences.
Au second étage, il y a une bibliothèque avec la plus grande collection de littérature d’art en Estonie.
L’art d’avant la Seconde Guerre mondiale est exposé au troisième étage.
Au quatrième étage, une exposition d’œuvres de la période d’occupation soviétique est présentée.
Au cinquième étage du musée, retrouvez une galerie d’art moderne et des expositions d’art contemporain d’Estonie et d’autres pays.
L’adresse est : A. Weizenbergi, 34.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 9 ans, 9 € pour les 9 – 18 ans, 16 € pour les 19 – 64 ans et 9 € pour les 65 ans et +.
5. Le parc Kadriorg
Le parc de Kadriorg est une zone de 2,56 km² qui a été construite en 1718 sous les ordres du tsar russe Pierre Ier.
Dans le parc, vous trouverez le palais de Kadriorg, qui a été construit à l’origine comme résidence d’été pour le tsar et sa famille et qui sert maintenant de palais présidentiel.
Pendant la construction du palais, Pierre Ier, également connu sous le nom de Pierre le Grand, vivait dans un chalet sur la propriété, qui est maintenant un musée.
Les chambres sont meublées avec des objets de cette époque et certains de ses effets personnels sont également exposés.
La zone près des parterres de fleurs entourant Swan Pond, ainsi que la promenade menant de l’étang au palais, sont des itinéraires populaires pour se promener dans le parc.
Il y a aussi un jardin japonais nouvellement ajouté conçu avec des plantes qui ont été choisies pour s’adapter au climat plus froid de l’Estonie.
L’adresse est : A. Weizenbergi tn, 26.
L’entrée est gratuite pour tout le monde.
Sans oublier :
L’église Saint-Nicolas
L’église du Saint-Esprit
L’église Saint-Olaf
La cathédrale Sainte-Marie
Le point de vue de Patkuli
Le point de vue de Kohtuotsa
Le musée du KGB
Le musée en plein air
Le musée Kiek in de Kök
La rue Pikk
La Raekoja plats
Le passage Sainte-Catherine
Le théâtre Von Krahl
Le marché russe Balti Jaama Turg
Stroomi beach
Kakumae beach
Pirita beach
L’église Saint-NicolasL’église Saint-NicolasL’église du Saint-EspritL’église du Saint-EspritL’église Saint-OlafL’église Saint-OlafLa cathédrale Sainte-MarieLa cathédrale Sainte-MarieLe point de vue de PatkuliLe point de vue de KohtuotsaLe musée du KGBLe musée du KGBLe musée en plein airLe musée en plein airLe musée Kiek in de KökLe musée Kiek in de KökLa rue PikkLa Raekoja platsLe passage Sainte-CatherineLe théâtre Von KrahlLe théâtre Von KrahlLe marché russe Balti Jaama TurgLe marché russe Balti Jaama TurgStroomi beachKakumae beachPirita beach
