Vous en avez assez de vous réveiller en sueur à cause de vos cauchemars ?
Vous avez plus de contrôle sur vos rêves que vous ne le pensez.
Pour cela, il suffit de suivre les conseils suivants :
Veiller à ce que la chambre soit sombre, fraîche et calme car un espace apaisant aide à favoriser les rêves agréables.
Se coucher tous les jours à peu près à la même heure afin de réguler l’horloge interne.
Eviter la caféine et l’alcool le soir car ces 2 substances augmentent la probabilité de cauchemars.
Eviter les écrans au moins une heure avant le coucher et privilégier plutôt un bain chaud, la lecture ou la méditation.
Eviter les repas copieux et lourd le soir car cela peut perturber le sommeil.
Réduire le stress accumulé la journée par des techniques de respiration, du yoga ou de la méditation.
Utiliser quelques gouttes d’huile essentielle de lavande et de camomille sur l’oreiller favorisera le sommeil réparateur.
Parler de vos cauchemars avec un proche ou un thérapeute afin de les traiter dans votre vie éveillée et ne plus les avoir dans vos rêves.
Faire une activité physique améliore la qualité du sommeil mais attention, pas juste avant le coucher car cela peut vous empêcher de dormir.
Prendre des aliments ou une boisson qui favorisent la qualité du sommeil comme la tisane à la valériane, à la camomille, le lait chaud, les cerises, les noix, les bananes, …
Si malgré tout, les cauchemars persistent, prenez rendez-vous dans un centre de sommeil car une bonne qualité de sommeil entraîne automatiquement des rêves plus positifs.
Une recette délicieuse mais avec une longue cuisson.
Ingrédients (Pour 6 personnes)
1,5 kg de petit nerf de bœuf entier
3 oignons
3 carottes
3 topinambours
2 panais
1 patate douce
3 gousses d’ail
1/2 botte de persil
5 branches de thym
2 bières brunes
2 feuilles de laurier
75 gr de beurre
40 gr de crème liquide épaisse
375 ml de fond de veau
300 ml de fond de légumes
Huile
Poivre
Sel
2. Préparation
Peler et couper les carottes en gros morceaux.
Eplucher et émincer les oignons.
Eplucher et écraser l’ail.
Eplucher et couper en quartiers les topinambours.
Eplucher et couper en quartiers les panais.
Eplucher et couper en quartiers la patate douce.
Dans une cocote avec l’huile, colorer la viande de chaque côté.
Ajouter les carottes, les oignons, 2 gousses d’ail écrasé, 3 branches de thym et les feuilles de laurier et faire cuire pendant 5 minutes.
Ajouter le fond de veau, les bières, saler et poivrer.
Mettre le couvercle et faire cuire pendant 4 heures dans un four préchauffé à 150°C.
Dans une casserole, faire fondre le beurre.
Ajouter les topinambours, les panais, la patate douce, le fond de légumes, la crème, le thym, l’ail écrasé, saler, poivrer et cuire à feu doux pendant 20 minutes.
Ajouter le persil haché avant de servir.
Accompagné de pommes de terre duchesses, un régal…
Plovdiv est la seconde ville de Bulgarie après sa capitale Sofia, distante de 150 km.
Entourée de 7 collines, elle jouit de superbes panoramas, étant nichée au creux de la vallée de la Thrace supérieure.
Elle offre un témoignage unique du mélange des cultures anciennes : thraces, romaines, bulgares et ottomanes.
Sa devise est « Ancienne et éternelle », ce qui lui va divinement bien.
Elle porte d’ailleurs le titre de capitale européenne de la culture en 2019.
Elle compte 367.932 habitants pour 102 km².
Les incontournables à visiter à Plovdiv sont :
Basilique de l’évêque de Philippopolis
Construite au IVème siècle après Jésus-Christ, cette basilique servait de cathédrale à la ville durant son apogée du IVème au VIème siècle.
La taille impressionnante de la basilique, ainsi que ses décorations opulentes et ses mosaïques détaillées, suggèrent son importance en tant que centre de culte chrétien et de vie communautaire.
La basilique fut érigée sur les ruines d’une structure encore plus ancienne, indiquant l’importance historique de ce site.
La découverte d’une pièce de monnaie de l’empereur Licinius (308-324) lors des fouilles soutient l’hypothèse que la basilique fut l’une des premières à être construite après la légalisation du christianisme en 313.
C’est une merveille architecturale, présentant :
Une nef centrale flanquée de deux bas-côtés
Une abside à l’extrémité est
Un narthex (vestibule)
Un atrium (cour ouverte) avec des colonnades.
Les dimensions de la basilique sont impressionnantes, s’étendant sur 86,33 mètres de longueur et 38,50 mètres de largeur.
La nef centrale était ornée d’un presbytère revêtu de marbre, une plateforme surélevée pour l’évêque et le clergé.
La construction de la basilique impliquait une combinaison de colonnes en marbre et en maçonnerie, disposées dans une séquence de deux colonnes en marbre suivies d’une colonne en maçonnerie.
Cette disposition unique ajoutait à la stabilité structurelle et à l’attrait esthétique de l’édifice.
L’extrémité ouest de la basilique comportait un atrium entouré de colonnades sur trois côtés, offrant une entrée grandiose à l’espace sacré.
L’un des aspects les plus captivants de la Basilique épiscopale est son vaste et complexe sol en mosaïque, couvrant une superficie de près de 2000 mètres carrés.
Ces mosaïques témoignent de l’habileté artistique et de la créativité de l’époque.
Les mosaïques de la nef centrale sont les plus anciennes, présentant de grands motifs monochromes influencés par les styles occidentaux.
En revanche, les mosaïques des bas-côtés nord et sud reflètent des influences orientales, avec des couleurs vives et des motifs élaborés.
Les mosaïques représentent une variété de motifs, y compris des formes géométriques, des dessins floraux et de nombreuses espèces d’oiseaux.
L’adresse est : Boulevard de Knyaginya Maria-Luiza, 2.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 18 ans et 7,50 € à partir de 18 ans.
2. Théâtre antique
Le théâtre antique de Philipoppol fait partie des découvertes les plus importantes de l’époque romaine en 200.
Outre les représentations théâtrales, le site était utilisé pour les jeux de gladiateurs et la chasse, ainsi que comme siège de l’assemblée générale de la province romaine de Thrace.
Aujourd’hui, il est utilisé comme scène pour l’opéra, la musique et le théâtre.
Parmi les meilleurs événements annuels, citons le festival international de folklore, le festival d’opéra « Opera Abierta », le festival de rock « Sonidos de Edad ».
Entre novembre et mars, les horaires d’ouverture du lundi au dimanche sont de 9h à 17h30.
D’avril à octobre, il est ouvert de 9h30 à 18h.
Pour l’atteindre, il faut grimper les rues escarpées de la ville tout en profitant de superbes panoramas.
L’adresse est : Street Tsar Ivaylo, 2A.
L’entrée est gratuite pour les – de 16 ans et 2,50 € à partir de16 ans.
3. Le parc Tsar Simeon
Il a été conçu et réalisé en 1892 par l’architecte paysagiste Lyusien Shevalas, et se trouve à l’endroit même où Plovdiv a accueilli pour la première fois sa célèbre exposition bulgare.
Ombragé par des arbres séculaires et entouré de possibilités de loisirs, il abrite de nombreuses sculptures et d’illustres fontaines.
L’une des plus remarquables est l’historique fontaine chantante, qui a récemment été réintroduite au public après une rénovation..
L’adresse est : Ul. « Veliko Tarnovo », 11А.
L’entrée est gratuite.
4. La mosquée Dzhumaya
Cette mosquée a été construite immédiatement après la conquête de la ville par l’armée ottomane en 1363.
Sous le règne du sultan Murad II (1421-1451), l’ancien bâtiment a été détruit et une mosquée moderne la « mosquée Olu Dzhumaya », qui signifie la mosquée du vendredi, a été construite à sa place.
Ce bâtiment est l’une des plus grandes mosquées construites à cette époque, avec un bâtiment rectangulaire mesurant 33 x 27 mètres.
La mosquée a neuf dômes.
A l’angle nord-est de la façade principale se trouve un minaret orné d’un réseau carré diagonal de briques rouges sur fond de stuc blanc.
Les étonnantes décorations murales à l’intérieur de la mosquée, sont remplies de riches décorations végétales : branches, fleurs et guirlandes placées entre des médaillons, avec des citations du Coran.
Les fresques datent probablement de la fin du XVIIème et du début du XIXème siècle.
Pendant la période de reconstruction, c’est-à-dire entre 1785 et 1818, une porte d’entrée a été ajoutée à l’ouest du complexe, qui n’est plus utilisée aujourd’hui.
Aujourd’hui, la mosquée Dzhumaya est un lieu de culte actif pour les musulmans et est utilisée non seulement pendant les fêtes religieuses, mais aussi pendant la semaine, par la communauté religieuse musulmane de Plovdiv.
L’adresse est : Ul. Zhelezarska, 1.
L’entrée est gratuite.
5. Le musée ethnographique
Fondé en 1917, le musée s’installe en 1938 dans la maison Kuyumdzhioglu, une résidence de 1847 illustrant l’architecture baroque bulgare.
Le musée conserve plus de 60.000 objets représentant la vie quotidienne, les traditions et l’artisanat de la région de Plovdiv.
Les collections comprennent des costumes traditionnels, des textiles, des outils agricoles, des instruments de musique et des meubles reflétant le patrimoine de la Thrace.
Le bâtiment présente des plafonds sculptés en bois dans chaque pièce et servit d’internat pour filles et de fabrique de vinaigre.
Le musée accueille les visiteurs tous les jours de 9h00 à 18h00, proposant des visites guidées dans six salles thématiques.
L’adresse est : Ul. Doctor Stoyan Chomakov, 2.
L’entrée est gratuite pour les – de 7 ans et 4 € à partir de 7 ans.
Sans oublier :
La vieille ville
La maison Balabanov
La maison Hindliyan
La maison Klianty
La maison Lamartine
La colline Youth Hill (Dzhendem Tepe) : La plus haute
La colline Danov Hill (Sahat Tepe) : La plus centrale
La colline Liberators Hill (Bunardzhika) : Un des lieux favoris pour le pique-nique
La colline Nebet Tepe : La plus petite
La colline Taxim Tepe
La colline Djambaz Tepe
La colline Bunarjik
La statue Alyosha
Le Musée d’Histoire Naturelle
La vieille villeLa vieille villeLa maison Balabanov La maison Balabanov La maison HindliyanLa maison HindliyanLa maison KliantyLa maison KliantyLa maison LamartineLa maison LamartineLa colline Youth HillLa colline Danov HillLa colline Liberators Hill La colline Nebet TepeLa colline Taxim Tepe La colline Djambaz TepeLa colline BunarjikLa statue AlyoshaLe Musée d’Histoire NaturelleLe Musée d’Histoire Naturelle
Vous avez envie d’installer des caméras de surveillance chez vous ?
Pourquoi en installer ?
En cas de cambriolage, les images enregistrées par les caméras peuvent fournir des preuves précieuses à la police.
Mais attention, il est interdit de filmer la voie publique.
Elle doit donc être :
Visible et orientée pour couvrir la porte d’entrée, les fenêtres du bas de l’immeuble et le garage.
Placée à 2 à 3 mètres du sol afin d’éviter qu’on puisse l’atteindre facilement.
Pour éviter les éblouissements, évitez que la caméra ne soit tournée vers le soleil ou une autre source de lumière forte.
Quelles sont les règles à respecter :
Déclarer les caméras de surveillance extérieures via le site www.declarationcamera.be.
Informer les personnes susceptibles d’être filmées en affichant un pictogramme indiquant la présence de caméras de surveillance.
Tenir un registre décrivant le traitement d’images enregistrées.
Evidemment, les images enregistrées doivent être utilisées exclusivement pour la sécurité de votre domicile et donc la diffusion publique sans consentement est totalement illégale.
Santander, capitale de la Cantabrie, est une ville située au nord de l’Espagne.
Elle possède des paysages verdoyants qui côtoient des plages au sable blanc, des demeures seigneuriales et des palais qui se mêlent à une architecture avant-gardiste.
Elle compte 172.000 habitants pour 34,57 km².
Les incontournables à visiter à Santander sont :
Palais royal et parc de Magdalena
C’est en 1908 qu’a débuté la construction de ce majestueux palais, considéré de nos jours comme l’un des édifices les plus emblématiques de la ville de Santander.
Juché au sommet de la presqu’île de la Magdalena, il s’agissait de la résidence d’été du roi Alphonse XIII et de la reine Victoria-Eugénie.
Depuis 1933, il accueille l’université internationale Menéndez Pelayo.
Ce palais mélange différents styles architecturaux, principalement anglais et français, outre des influences régionales et modernistes.
À l’intérieur, on remarquera son escalier principal et ses différents salons.
Il abrite également une importante collection de meubles, de photos et de tableaux datant de l’époque durant laquelle il servait de résidence à la famille royale.
Parmi ces œuvres, quelques-unes sont signées de grands maîtres, tels que Sorolla.
Il est possible d’assister à une visite guidée en prenant rendez-vous directement sur le site web du palais.
Le palais est entouré d’un vaste jardin qui mérite le détour, ne serait-ce que pour les belles vues offertes par les falaises.
L’adresse est : Av. de la Reina Victoria.
Le prix d’entrée est de 6 €.
2. La cathédrale
Cet édifice aux airs de forteresse est constitué de deux églises, se dresse sur des ruines romaines et abrite des œuvres d’art religieux et des reliques sacrées.
Structure gothique austère sur la pente d’une colline, la cathédrale de Santander a une présence dominante depuis le XIIIème siècle.
Cette église médiévale grandiose occupe un site qui abritait autrefois des thermes romains, puis une abbaye.
Le complexe religieux regroupe deux bâtiments qui se chevauchent, la basilique principale et l’église paroissiale inférieure qui sert aujourd’hui de crypte.
Il est conseillé de commencer la visite par le bâtiment principal de l’église, gravement endommagé lors de l’incendie dévastateur qui a presque détruit Santander en 1941.
En conséquence, de nombreux retables sont nouveaux ou proviennent d’autres églises.
Vous pourrez visiter la poignée de chapelles latérales séculaires.
Des gravures en arabe ornent la pièce de marbre près de la sacristie, élément qui aurait été subtilisé par des marins originaires de Cantabrie au milieu du XIIIème siècle, lors du siège de Séville.
Vous ne manquerez pas de vous arrêter sur la tombe du polymathe de Santander, Marcelino Menéndez y Pelayo, décédé en 1912.
Vous pourrez également parcourir les œuvres d’art, y compris une copie de « La Visitation », une peinture de Raphaël du début du XVIème siècle représentant Marie, la mère de Jésus-Christ, en visite chez sa cousine Élisabeth, enceinte de saint Jean-Baptiste.
L’église inférieure est accessible par les portes romanes.
Vous y verrez des reliquaires contenant les reliques de saint Emeterio et saint Celedonio, des légionnaires romains décapités pour avoir professé leur foi chrétienne.
Vous pourrez aussi regarder à travers une section vitrée sur le sol de la crypte pour découvrir les vestiges des thermes romains mis au jour au début des années 1980.
Le cloître à colonnes gothique qui entourait autrefois un jardin d’orangers isolé, est quant à lui une véritable invitation à la promenade.
L’adresse est : Plaza Obispo José Eguino y Trecu, 1.
L’entrée est gratuite.
3. Centre Botín
Espace culturel consacré à l’art contemporain, à la musique, au cinéma, au théâtre et à la littérature.
C’est le lauréat du prix Pritzker, l’architecte Renzo Piano, qui a conçu ce bâtiment situé dans les Jardins de Pereda, sur les bords de la baie de Santander.
Inauguré en 2017, l’œuvre de Piano, conçue avec l’Espagnol Luis Vidal, a pour vocation de devenir l’un des symboles architecturaux et culturels de la ville.
Le bâtiment évoque un quai constitué de deux volumes soutenus par des colonnes.
Situés à la hauteur de la cime des arbres qui l’entourent et partiellement suspendus au-dessus de la mer, ils s’intègrent harmonieusement à leur environnement.
Il est composé de deux salles d’exposition, de salles de classe, d’espaces de travail.
Il possède aussi une terrasse en accès libre avec une vue imprenable sur Santander et sa baie et d’un auditorium de 300 places avec une magnifique vue panoramique sur la mer et la montagne.
L’adresse est : Muelle de Albareda, P. de Pereda.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 16 ans, 8 € pour les 16 – 64 ans et 4 € à partir de 65 ans.
4. Parc naturel de Cabárceno
Ce parc s’étend au milieu d’un paysage aménagé par l’homme dans un environnement karstique occupant les 750 hectares d’une ancienne exploitation minière à ciel ouvert.
De nombreuses espèces en voie d’extinction s’y reproduisent, comme les éléphants africains, les zèbres Grévy ou les rhinocéros blancs.
Conçu à des fins éducatives, culturelles, scientifiques et récréatives, il est devenu l’un des plus grands attraits touristiques de Cantabrie. plus d’une centaine d’espèces animales des cinq continents évoluent en semi-liberté dans de très grandes enceintes, dans un environnement le plus naturel possible.
Le circuit, conçu pour connaître tous les animaux, est aménagé sur quelque 20 kilomètres de routes qu’il est possible de parcourir à pied ou en voiture, tout en admirant de splendides défilés et de paisibles lacs, pour rejoindre les différentes parties du parc.
Hormis un atelier environnemental, il possède également un reptilarium où l’on peut contempler de nombreuses variétés de couleuvres et serpents.
Les infrastructures sont complétées par plusieurs zones de stationnement, zones de loisirs, aires de pique-nique, belvédères, sentiers botaniques, restaurants, jardins d’enfants…
L’adresse est : Obregón.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 4 ans, 15 € pour les 4 – 12 ans et 25 € à partir de 13 ans.
5. Musée Régional de Préhistoire et Archéologie de Cantabrie
La plupart des 2.600 pièces exposées dans ce musée, qui occupe le rez-de-chaussée du Mercado del Este de Santander, appartiennent à la période comprise entre le Paléolithique supérieur et l’âge du fer.
Les objets de l’époque romaine ne manquent pas, provenant surtout de Julióbriga et de Castro Urdiales, l’ancienne Flavíbriga.
De la collection médiévale, il convient de souligner la broche de ceinture en ivoire de Santa María de Hito.
L’adresse est : Hernán Cortés, 4.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 5 ans, 2 € pour les 5 – 13 ans et 4 € à partir de 14 ans.
Sans oublier :
Faro de Cabo Mayor
Mercados de la Esperanza et del Este
Quartier de Puertochico
Grottes d’Altamira
Plaza Porticada
Plaza Ayuntamiento
Plaza Pombo
Plaza Cañadío
Mirador Rio de la Pila
Paseo Maritimo et de Pereda
Musée maritime de Cantabrie
Plage El Sardinero
Plage Mataleñas
Plage Los Peligros
Plage El Camello
Plage La Concha
Faro de Cabo MayorFaro de Cabo MayorMercados de la Esperanza et del Este Mercados de la Esperanza et del Este Quartier de PuertochicoGrottes d’AltamiraGrottes d’AltamiraPlaza PorticadaPlaza AyuntamientoPlaza PomboPlaza CañadíoMirador Rio de la PilaMirador Rio de la PilaPaseo Maritimo et de PeredaMusée maritime de CantabrieMusée maritime de CantabriePlage El SardineroPlage MataleñasPlage Los PeligrosPlage El CamelloPlage La Concha
Vous avez envie de passer une bonne Saint-Valentin et faire plaisir à votre chéri(e) le 14 février ?
Alors voici quelques conseils pour la réussir :
Lui préparer un petit déjeuner au lit
N’hésitez pas à aller lui préparer un café, chercher les croissants ou les pains au chocolat à la boulangerie, lui préparer un plateau avec un jus de fruits et lui apporter au lit. Réveillez-le/la en douceur avec cette surprise. Il/Elle appréciera et fera démarrer la journée du bon côté.
2. Lui préparer un dîner aux chandelles
Rentrez du travail avant lui / elle afin de lui préparer son plat préféré. Mettez les petits plats dans les grands en lui dressant une belle table. Mettez une belle nappe, de la belle vaisselle, des fleurs sur la table et allumez des bougies. Faites de ce dîner un moment romantique.
3. Lui faire couler un bain
N’hésitez pas à lui faire couler un bon bain moussant pour qu’il / elle se détende de sa journée de travail. Disposez quelques bougies le long de la baignoire et parfumez la pièce d’un doux parfum d’intérieur. Si vous voulez que ce moment soit plus romantique, vous pouvez mettre quelques pétales de roses dans l’eau, cela a son petit effet !
4. Lui faire un massage
Pas besoin d’aller chez un professionnel pour avoir un massage relaxant. Allumez des bougies, mettez une musique douce et ayez une bouteille d’huile de massage à proximité. Recouvrez votre lit d’un grand essuie et invitez le/la à s’allonger. C’est une excellente introduction pour ensuite passer à un moment plus intime !
5. L’emmener au resto…sans quitter la maison
Cette année, avec la crise énergétique, vous n’avez pas les moyens de l’emmener au restaurant mais vous voulez quand même marquer le coup. Alors n’hésitez pas à commander un menu chez un traiteur avec entrée, plat et dessert. Régalez vous en amoureux à la maison !
6. Lui offrir un petit cadeau
Pas besoin de casser votre tirelire pour lui faire plaisir. Une déco qu’il / elle aime beaucoup, un t-shirt, un pull ou un parfum. C’est le geste qui compte… Comme cela vient de vous, il / elle appréciera encore plus l’attention !
7. L’emmener en « voyage » surprise
Vous ne devez pas spécialement partir loin ni longtemps. Une seule journée peut suffire. Le but est de vous évader et de sortir de votre routine quotidienne. et de profiter d’un moment à deux. Essayer de garder l’endroit secret le plus longtemps possible, l’excitation n’en sera que plus grande !
8. Lui faire livrer un cadeau au bureau
Faites livrer à votre femme un bouquet de fleurs et/ou une boite de chocolat au bureau afin de lui montrer que vous pensez à elle même si vous avez beaucoup de travail de votre côté.
Faites livrer à votre mari une bouteille de champagne avec deux verres et dites-lui que vous la boirez ensemble ce soir.
Il/Elle sera content(e) que vous ayez pensé à lui / elle.
9. Lui organiser un pique-nique romantique
Faites des salades de pâtes, de riz, des sandwichs garnis, du saucisson, tout ce qu’il / elle aime et aménager un lieu original où vous pourrez partager ce repas.
S’il fait froid, cela peut être organisé dans votre salon ou même dans la voiture si vous faites cela sur votre temps de midi.
S’il fait bon, cela peut être organisé sur un banc, dans un parc, …
10. Improviser une balade
Profitez de cette journée pour vous promener en amoureux et prendre un bon bol d’air. Si vous travaillez, n’hésitez pas à consacrer un jour de votre weekend pour passer la journée rien que tous les deux. Il y a plein de belles balades à faire en Belgique. Privilégiez la nature au musée !
