Marre de revivre sans cesse les mêmes problèmes et les mêmes frustrations ?
Avant d’exploser, si on faisait un grand tri dans notre vie…
L’été est l’occasion parfaite pour cela.
Voici quelques conseils afin de remettre de l’harmonie et de la douceur dans les différentes sphères de notre vie.
Pour la sphère professionnelle
Classer et prioriser les tâches selon leur importance en distinguant les tâches quotidiennes non essentielles des projets qui vont oeuvrer pour vos objectifs à long terme.
Définir avec précision vos objectifs professionnels en identifiant la nécessité de développer des compétences spécifiques pour atteindre la promotion que vous désirez.
Avancer pas à pas en ne vous attaquant pas à la montagne d’emblée.
Identifier et réduire les sources de distractions en bloquant les notifications pendant les heures de travail intense.
Apprendre à dire non aux sollicitations multiples afin de ne pas vous surcharger et vous laisser le temps de souffler.
Cultiver un environnement de travail positif en ne participant pas aux commérages inutiles et en vous tenant éloigné(e) des personnes négatives.
Etablir des frontières claires entre le travail et la vie personnelle en ne répondant pas aux mails pros en dehors des heures de travail.
2. Pour la sphère familiale
Privilégier des temps de qualité en intégrant à votre routine des activités qui plaisent à toute la famille.
Instaurer un conseil de famille mensuel afin que chacun puisse exprimer ses préoccupations et ses besoins en famille.
Créer des rituels et des habitudes familiales en prenant des repas en commun, jouer à un jeu de société ensemble, discuter, …
Protéger votre temps en famille contre les intrusions externes en définissant des limites par rapport au travail mais aussi à la famille élargie.
Favoriser l’entraide au sein de votre foyer en délégant des tâches à vos proches afin de partager et remettre du lien entre vous.
Ne pas avoir peur d’aborder les sujets qui fâchent, cela permet d’éviter des conflits persistants.
Ne pas programmer trop d’activités le week-end afin de pouvoir se détendre car ne rien faire est essentiel pour les petits comme pour les grands.
Célébrer les petits et les grands succès de chacun en programmant des moments de réjouissances entre vous régulièrement avec ou sans occasion particulière.
3. Pour la sphère amicale
Identifier les amitiés les plus significatives et positives dans votre vie en faisant une liste des ami(e)s avec qui vous partagez des valeurs communes et des moments joyeux.
Mettre fin à des relations amicales vous apportant du stress et pas du soutien en faisant une liste des ami(e)s avec qui vous devez faire semblant et qui ne prennent jamais de nouvelles.
Investir du temps et de l’énergie dans les amitiés qui vous apportent de la joie en organisant des sorties régulièrement.
Dire oui aux invitations vous permettra de diversifier vos rencontres et ajoutera de la valeur à votre vie.
Privilégier les interactions en personne plutôt que de rester en contact par message.
Group portrait of affable friendly close-knit and hugging young people.
Pleubian est une commune du département des Côtes-d’Armor, en Bretagne.
La région est propice au farniente, avec ses belles plages de sable.
C’est aussi le lieu pour découvrir les rochers de granit rose.
La ville est située entre Paimpol et Tréguier, borde la côte bretonne et est située à proximité de l’île de Bréhat.
Pleubian compte 2.304 habitants pour 20,22 km².
Les indispensables à visiter à Pleubian et environ sont :
Le Sillon de Talbert
Le Sillon de Talbert est une flèche littorale à pointe libre formée de galets et de sable.
Il encadré par les estuaires du Jaudy à l’ouest et du Trieux à l’est.
Il s’étend vers le nord-est dans la Manche sur environ 3,2 km de long pour une largeur moyenne de 100 m et une hauteur comprise entre 6 et 9 m au-dessus du niveau zéro de la mer.
Cette forme particulière est à la fois un site d’intérêt écologique et une curiosité géomorphologique et géologique.
Elle est désormais protégée avec la création en 2006 de la Réserve naturelle régionale du Sillon de Talbert qui couvre une superficie de 205 hectares.
Cette flèche sablo-graveleuse joue un rôle de protection de la côte contre les vagues de tempête lors des grandes marées.
Selon la légende, la fée Morgane vivant sur l’île de Talbert aurait bâti un pont de galets entre son île et le rivage afin d’y rejoindre Arthur dont elle était éperdument amoureuse.
Une seconde histoire attribue l’apparition du sillon de Talbert à Merlin qui le fit sortir des flots afin de rejoindre Morgane sur son île.
Il présente un intérêt botanique et comprend deux ensembles végétaux différents :
Une végétation dunaire à la base du sillon (l’Atriplicetum arenariae, l’Euphorbio-Agropyretum juncei, l’Euphorbio-Ammophiletum arenariae, la renouée de Ray et le chardon bleu).
Une végétation spécialisée plus en avant du site (le chou marin).
Il est situé sur un couloir de migration des oiseaux d’importance majeure.
En effet, quatre-vingt-deux espèces, essentiellement des oiseaux marins et des limicoles, ont été recensées à l’intérieur du périmètre de la réserve naturelle.
Il sert d’étape et de reposoir de marée haute mais aussi de lieu de nidification pour un grand nombre d’oiseaux migrateurs et en particulier pour quatre espèces remarquables :
La Sterne naine
La Sterne pierregarin
Le Grand gravelot
Le Gravelot à collier interrompu.
Sont également présents pipits maritimes et farlouses, alouettes, huîtriers-pie et courlis.
C’est pour protéger le site que les chiens doivent être tenus en laisse et qu’ils sont même interdits du 15 avril au 15 septembre, au plus fort de la période de reproduction des oiseaux.
Il faut compter environ une bonne heure pour atteindre l’extrémité du sillon.
2. Le site du Gouffrede Castel Meur
Cette balade sur ce site naturel apporte un éclairage sur la formation des rochers et la construction naturelle de ses paysages, l’histoire de l’occupation humaine, la diversité et la richesse de ses milieux naturels, ainsi que sa gestion actuelle.
Au cours du temps, le paysage s’est transformé peu à peu.
Des phénomènes de houles assez complexes ont conduit à des accumulations de galets qui se sont allongées pour donner naissance à des tombolos.
Les tombolos sont des cordons de galets transversaux reliant la terre à des îlots.
Sur le site de Plougrescant, c’est un système de trois cordons de galets qui enserrent deux lagunes d’eau saumâtre.
Ces lagunes, qui communiquent avec le milieu marin à travers les cordons de galets, présentent un grand intérêt au point de vue botanique.
Il est possible de s’écarter du sentier pour escalader prudemment les rochers afin de profiter aux premières loges des vagues claquant sur les blocs de pierre.
Aussi surnommé « le gouffre de la baie de l’enfer », il semblerait que les jours de tempête le spectacle est particulièrement impressionnant !
A quelques centaines de mètres, se trouve un autre endroit emblématique de Plougrescant : Castel Meur ou « la maison entre les rochers ».
Construit en 1861, ce petit édifice en pierre a des allures de carte postale !
Encastré entre deux gros rochers, avec la mer dans le dos et deux étangs devant, le lieu a beaucoup de charme, mais impossible de s’en approcher car il s’agit d’une propriété privée.
La distance de cette balade est de 5 km sur le GR34 et est assez facile…
L’adresse est : VQ88+JR, 22820 Plougrescant.
3. L’Abbaye de Beauport
Son histoire remonte au XIIIe siècle.
Les chanoines de Prémontré venus de l’Abbaye de La Lucerne en Normandie vont modeler ce lieu jusqu’à la Révolution.
Vendue comme Bien national, elle est classée Monument historique en 1862.
Se promener à l’intérieur du monument, c’est :
Découvrir un cloître végétalisé
Une église à ciel ouvert où fleurissent hortensias et roses anciennes
Admirer des salles aux élégantes voûtes d’ogives où vivent hirondelles et chauve-souris en toute quiétude
Contempler la vue imprenable qu’offrent les baies du réfectoire sur la mer et les îles voisines.
L’Abbaye de Beauport dispose d’un verger conservatoire : sur les 60 variétés de pommes conservées, 80% sont des pommes spécifiques au site.
Aujourd’hui, un cru artisanal de cidre et de jus de pomme est fabriqué à partir des pommes du site !
L’espace naturel protégé de Beauport est en accès libre et gratuit toute l’année.
Le monument historique est ouvert du 1er mars au 11 novembre (même les jours fériés) et pendant les vacances de Noël.
Les chiens en laisse peuvent accompagner leurs maîtres partout sur le domaine et dans l’abbaye.
Un parking gratuit pour les voitures se situe à 130m de l’accueil de l’abbaye.
L’adresse est : rue de Beauport – 22500 PAIMPOL
L’entrée dans l’abbaye est gratuit pour les – de 5 ans, 4 € pour les 5 – 18 ans et 6,50 € à partir de 19 ans.
4. Port-Béni
Port-Béni est un endroit magnifique mais c’est aussi un lieu dont la géologie est exceptionnelle.
C’est là qu’affleurent les roches les plus anciennes observables en France.
Elles ont entre 1,8 et 2 milliards d’années.
Elles se sont cristallisées sous les profondeurs de l’écorce terrestre sous l’effet de la pression et de la température qui, rappelons-le, augmente de 30°C tous les kilomètres.
Ces roches sont descendues à une vingtaine de kilomètres sous la terre.
On peut y voir aussi une roche « magmatique », qu’on connaît bien : le granite.
Le site d’une surface de 4,48 hectares est constitué par un très large platier rocheux, visible à marée basse, ainsi que de petites falaises rocheuses de quelques mètres de hauteur.
Le circuit du Port-Béni est une randonnée pédestre de 8,69 km qui vous permet de découvrir :
L’Eglise Saint-Georges
La Chaire à prêcher
La chapelle Notre-Dame de Brestan
Le manoir de Kermoda
Cette randonnée dure 2h40.
5. L’Eglise Notre-Dame-Marie-de-la-Mer
Cette église a été construite en 1932.
Elle est l’œuvre de James Bouillé, architecte.
Les vitraux ont été créés par P. Rault, maître verrier à Rennes.
Les pierres de parement furent taillées dans les carrières de granit rose à Ploumanac’h et les moellons constituant le gros œuvre.
L’adresse est : 2, Rue de Laneros – 22610 Pleubian.
Sans oublier :
Cathédrale Saint-Tugdual
Château de la Roche-Jagu
Moulin à Marée du Birlot
Pointe de Guilben
Le Moulin de Craca
Kito Sculptures
Jardin du Kestellic
La Roche Aux Oiseaux
Dolmen L’allée Couverte De Mélus
Port de Paimpol
Le mur des disparus
Le Jardin du Pellinec
Le Calvaire De La Croix Des Veuves
L’île de Bréhat
Les différentes plages
Cathédrale Saint-TugdualCathédrale Saint-TugdualChâteau de la Roche-JaguChâteau de la Roche-JaguMoulin à Marée du BirlotMoulin à Marée du BirlotPointe de GuilbenPointe de GuilbenLe Moulin de CracaLe Moulin de CracaKito SculpturesKito SculpturesJardin du KestellicJardin du KestellicLa Roche Aux OiseauxLa Roche Aux OiseauxDolmen L’allée Couverte De MélusDolmen L’allée Couverte De MélusPort de PaimpolPort de PaimpolLe mur des disparusLe mur des disparusLe Jardin du PellinecLe Jardin du PellinecLe Calvaire De La Croix Des VeuvesLe Calvaire De La Croix Des VeuvesL’île de BréhatL’île de BréhatL’île de BréhatPlagePlagePlage
N’hésitez pas à aller manger au :
Restaurant Avel Zo – 64 Rue de la Presqu’île à Pleubian. Repas sur place ou à emporter. https://avelzopleubian.com/
Le bar à Huîtres du Sillon – 5 Allée des Embruns à Pleubian. Cadre idyllique avec superbe vue sur mer ! https://huitrearin.com/
Quand on vous demande un service, vous ne savez pas refuser ?
Lors d’une conversation, vous avez peur de donner votre opinion si elle diffère de celle des autres ?
Voici quelques conseils afin d’arrêter de vouloir plaire à tout le monde et oser dire non :
Partir à la recherche de vous-même en trouvant des réponses aux questions suivantes :
Qui suis-je vraiment ?
Quelles sont les valeurs importantes pour moi et non pour mes proches ?
De quoi ai-je envie ?
Réfléchir à votre situation actuelle en comparant les réponses aux questions précédentes à votre situation actuelle.
Dans quelle mesure votre comportement d’aujourd’hui reflète-t-il vos besoins et vos valeurs ?
Quelles sont les directions que vous prenez actuellement ?
Sont-elles en contradiction avec vos souhaits personnels ?
Essayer, pas à pas, en prenant conscience que le monde ne s’arrêtera pas si vous provoquez de la frustration chez vos interlocuteurs.
Faire de temps en temps une « erreur » à la boulangerie en commandant d’abord quatre pains au chocolat, puis changer d’avis et en demander seulement trois.
Dire honnêtement à un(e) ami(e) que vous n’aimez pas le repas qu’il / elle vous a préparé.
Apprendre à communiquer correctement en cherchant les mots appropriés pour exprimer vos besoins.
Comment pouvez-vous formuler vos souhaits sans ignorer ceux des autres ?
Montrer de l’empathie aux autres en vous efforçant de trouver un compromis pour ne pas blesser les autres.
Avec ces petits conseils, vous n’aurez plus peur de dire NON…
L’Accident Vasculaire Cérébral (AVC) est une pathologie qui survient de façon très brutale et qui est à l’origine de déficits moteurs (mouvement des membres), de pertes de sensibilité ou encore de troubles du langage.
Le risque de faire un AVC augmente à mesure que les années passent.
Il est favorisé par :
L’hypertension
Le diabète
Le surpoids
Le tabagisme
La fibrillation auriculaire
Il existe 2 sortes d’AVC :
L’AVC ischémique : Il se produit lorsqu’une artère cérébrale est obstruée, souvent en raison d’un caillot sanguin et/ou d’un dépôt graisseux causé par l’athérosclérose (80 % des cas).
L’AVC hémorragique : Il est lié à une rupture d’un vaisseau, comme une artère, et provoquant des saignements à l’intérieur du cerveau (hémorragie intracérébrale) (20 % des cas).
Quels sont les symptômes d’un AVC :
L’équilibre : Vous avez une démarche inhabituelle ou ressentez des vertiges.
Les yeux : Vous avez des troubles de la vision.
Le visage : Vous avez la musculature faciale flasque d’un côté, les deux coins de la bouche se relèvent ou vous plissez le front.
Les bras : Un de vos bras est paralysé ou insensible, vous ne savez pas tendre les deux bras et retourner la paume de vos mains.
Le langage : Votre élocution ou le sens de votre discours sont altérés.
Si un des signes précédents est détecté, il faut agir vite en appelant le 112.
La règle avec un AVC, c’est le temps, ce sont des neurones !
Capitale effervescente de l’île de Majorque et de l’archipel des Baléares, la ville portuaire de Palma de Majorque reflète à elle seule toute la diversité qui caractérise les Iles Baléares.
Imprégnée des traditions des différents peuples qui s’y sont établis au cours des siècles, Palma est une ville cosmopolite, riche du mélange d’influences de civilisations illustres comme les phéniciens, les romains, les vandales, les byzantins, les musulmans ou encore les chrétiens.
Elle compte 423.350 habitants pour 208,63 km².
Les incontournables à visiter à Palma de Majorque sont :
Le palais de l’Almudaina
Le palais de l’Almudaina est un palais et une des résidences du roi d’Espagne.
Son nom signifie citadelle hors des remparts.
L’Almudaina fut le siège du royaume indépendant de Majorque durant les règnes de Jacques II, Sanche Ier et Jacques III, jusqu’à ce qu’il passe à la couronne d’Aragon à l’époque de Pierre IV.
Le château actuel est le résultat de la transformation de l’alcazar musulman dont la construction a débuté en 1281.
Le monument consiste en une grande tour rectangulaire, qui abrite :
Le palais du Roi
Le palais de la Reine
Une salle appelée Tinell
La chapelle royale
Les cours intérieures.
À l’intérieur, la décoration est remarquable, particulièrement les diverses tapisseries et le mobilier issu de différents monuments historiques.
Le monument est aujourd’hui utilisé par le Roi en tant que résidence pour les cérémonies officielles tenues l’été.
L’adresse est : Calle Palau Reial.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 5 ans, 4 € pour les 5 – 16 ans, 7 € pour les 17 – 64 ans et 4 € pour les 65 ans et +.
2. Le château de Bellver
Magnifiquement préservé, ce château du XIVème siècle offre une vue imprenable sur la ville.
La première chose qui saute aux yeux en découvrant le monument est sa forme ronde.
L’architecte Pere Salva a inauguré une nouvelle ère quand il en a dessiné les plans à l’époque, car l’édifice était, et reste à ce jour, le seul château circulaire d’Espagne.
Arpentez les couloirs et les salles du château pour en savoir plus sur la vie des têtes couronnées qui y ont vécu.
Le roi Jacques II, qui fit construire le château, fut le premier occupant des lieux en 1310.
Par la suite, l’édifice n’a servi de résidence permanente qu’à seulement deux autres monarques, Sanche Ier de Majorque en 1314 et Jean Ier d’Aragon en 1395.
Explorez les appartements royaux et les quartiers des domestiques.
Ne manquez pas la partie du château qui fut, par la suite, transformée en prison.
Les plus illustres résidents des lieux furent la veuve et les deux enfants du roi Jacques III.
Observez les marques gravées dans la pierre par des prisonniers.
Découvrez le passé fascinant de Palma en visitant le musée d’histoire de la ville situé au rez-de-chaussée.
Des panneaux d’information relatent les différents événements qui ont marqué l’histoire de l’île depuis plusieurs siècles.
Admirez l’exposition de poteries datant des périodes romaine, arabe et espagnole.
Flânez dans la cour à deux niveaux pour découvrir des piliers et des arches gothiques magnifiquement préservés.
L’adresse est : Carrer Camilo José Cela, s/n, Ponent.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 14 ans, 2 € pour les 14 – 18 ans, 4 € pour les 19 – 59 ans et 2 € pour les 60 ans et +.
3. La cathédrale Santa Maria
L’édifice, dont la construction débuta en 1229 sous le règne de Jacques II, compte trois nefs sur un seul étage.
Elle mesure 109 mètres de long et est la deuxième plus grande après celle de Séville qui fait 132 mètres.
La nef principale abrite la chapelle de la Trinidad, où reposent les dépouilles des rois Jacques II et Jacques III.
La façade, la porte principale et la porte Sud ou Mirador sont décorées de sculptures de Guillermo Sagrera.
L’ornementation aux motifs géométriques et végétaux de la porte du Mirador est d’une beauté spectaculaire, tandis que la porte principale s’appuie sur quatre colonnes majestueuses.
Les travaux mis en œuvre par l’architecte Antonio Gaudía au début du XXe siècle sont un attrait supplémentaire de l’édifice.
Il en va de même des travaux réalisés par l’artiste Miquel Barceló sur la chapelle du Santísimo : sa grande fresque en céramique, les vitraux et le mobilier.
La tour de la cathédrale possède un total de neuf cloches.
Parmi celles-ci, « N’Eloi » est notamment célèbre pour ses dimensions : 2 mètres de diamètre pour 4 517 kilos !
L’adresse est : Plaza de la seu.
Le prix d’entrée est 10 € à partir de 18 ans.
4. La Llotja
Avec des tourelles jumelles et un ange au-dessus de la porte, ce bâtiment du front de mer du XVème siècle a l’air à demi-château, à moitié église. En fait, ni l’un ni l’autre.
Il a été conçu par Guillem Sagrera entre 1420 et 1452, comme la bourse de la ville lorsque Majorque était un centre commercial maritime majeur au XVème siècle.
Alors que le commerce diminuait au fil des siècles, le bâtiment a changé son utilisation en fonction des besoins.
Il a été utilisé comme magasin pour les biens et les armes à feu pendant la guerre d’indépendance et est devenu une galerie pour les beaux-arts à la fin du XIXème siècle.
La salle rectangulaire a une tour octogonale à chaque coin, avec dix petites tours pour servir de contreforts.
Aujourd’hui, La Llotja est un centre culturel qui accueille des expositions temporaires.
L’adresse est : Plaça de la Llotja, 5.
Le prix d’entrée est gratuit pour tout le monde.
5. La Fondation Pilar et Joan Miró
La Fondation Pilar et Joan Miró est une institution culturelle créée le 7 mars 1981.
En effet, l’artiste catalan, amoureux de l’île, et Pilar Juncosa son épouse majorquine décident de léguer aux citoyens l’œuvre de l’artiste surréaliste mondialement reconnu.
La visite des lieux vous plonge dans l’univers personnel de Miró où il exprimait au quotidien sa créativité débordante d’émotions.
Elle vous permet de découvrir l’atmosphère « expérimentale » des ateliers, où même les murs étaient des supports où l’artiste laissait libre cours à son imagination.
Pour constituer la Fondation, Pilar et Joan Miró ont fait don des ateliers : Son Boter et le Taller Sert.
Leurs contenus ont une grande valeur artistique : des œuvres (peintures, sculptures, créations graphiques…), des documents, des objets et une grande partie de leur bibliothèque.
Il y a pas moins de 118 peintures sur toiles, 39 sur supports divers, 35 sculptures et 1.031 dessins, annotations et cahiers ainsi que 3.749 objets et 1.925 œuvres graphiques, des témoins vivants de l’inépuisable créativité de l’artiste.
L’adresse est : C/ de Saridakis, 29.
Le prix d’entrée est gratuit pour les – de 16 ans, 10 € pour les 16 – 65 ans et 6,50 € à partir de 66 ans.
Sans oublier :
Le parc de la Mar
Le Mercat de l’Olivar
La plaça Mayor
Le palau March – Fondation Bartolomé March
Les bains arabes
La basilique Saint François
L’aquarium
Le musée de Majorque
Le musée du Diocèse de Majorque
Es Baluard
L’église de Santa Eulalia
L’église del Monti-Sion
L’église de Sant Miquel
L’église de Sant Jaume
L’église de Santa Magdalena
Plaça de Cort
Place de Sainte Eulalie
Place d’Espagne
La plage de Can Pere Antoni
Cala Major
Cala Illetes
La plage de Magaluf
Le parc de la MarLe parc de la MarLe Mercat de l’OlivarLe Mercat de l’OlivarLa plaça MayorLa plaça MayorFondation Bartolomé MarchFondation Bartolomé MarchLes bains arabesLes bains arabesLa basilique Saint FrançoisLa basilique Saint FrançoisL’aquariumL’aquariumLe musée de MajorqueLe musée de MajorqueLe musée du Diocèse de MajorqueLe musée du Diocèse de MajorqueEs BaluardEs BaluardL’église de Santa EulaliaL’église de Santa EulaliaL’église del Monti-SionL’église del Monti-SionL’église de Sant MiquelL’église de Sant MiquelL’église de Sant JaumeL’église de Sant JaumeL’église de Santa MagdalenaL’église de Santa MagdalenaPlaça de CortPlaça de CortPlace de Sainte EulaliePlace de Sainte EulaliePlace d’EspagnePlace d’EspagneLa plage de Can Pere Antoni La plage de Can Pere Antoni Cala Major Cala MajorCala IlletesCala IlletesLa plage de MagalufLa plage de Magaluf
