Besoin de vacances ? PARIS ?

Vous ne savez pas où partir cet été ?

Vous avez des enfants et vous ne voulez pas faire des heures de voiture avec toutes les cinq minutes « On est bientôt arrivés ? ».

Alors, je vous conseille Paris, avec toutes ses merveilles…

Voici quelques idées de sortie en famille :

  1. La visite guidée des coulisses du Stade de France

Découvrez le plus grand stade de France grâce à cette visite exceptionnelle de 90 min.

Prenez place dans les gradins et profitez de la vue sur le terrain.

Puis, découvrez les loges et les vestiaires puis marchez dans le tunnel que les joueurs empruntent pour se rendre sur la pelouse.

Un(e) guide chevronné(e) vous livrera toute l’histoire du stade, de son architecture fascinante et des stars qui ont foulé ce gazon impeccable.

Terminez cette visite par le musée du stade où sont exposés des milliers d’objets retraçant son histoire. Découvrez-y des archives, des maquettes, des guitares dédicacées, des maillots et bien d’autres choses.

Le prix de cette visite guidée est de 19 € et comprend la visite guidée en français ou en anglais (au choix), l’accès exclusif aux coulisses du Stade de France et l’entrée au musée du Stade de France.

Cette visite est accessible aussi aux personnes à mobilité réduite.

2. Visite de la ville et de la Seine en bus amphibie

Montez à bord de votre bus innovant sur terre et sur l’eau.

Explorez les lieux les plus emblématiques de Paris par voie terrestre.

Roulez devant la tour Eiffel, les Invalides, le pont Alexandre III, les Champs-Elysées, l’Arc de triomphe et le Trocadéro.

Apprenez-en davantage sur chacun de ces sites symboliques grâce à votre guide professionnel.

Rejoignez les Hauts-de-Seine et roulez le long du chemin royal autrefois emprunté par le roi pour aller du Louvre à Versailles.

Découvrez une île ayant appartenu au frère de Louis XIV et plongez dans l’eau.

Voguez à côté de la Seine Musicale, des jardins de Saint-Cloud et de la ligne d’horizon de La Défense.

Le prix de cette excursion est de 39 € pour les adultes (à partir de 12 ans) et de 24 € pour les enfants (de 2 à 11 ans), elle est interdite pour les enfants de – de 2 ans ainsi que pour les personnes à mobilité réduite.

Elle dure 1h45 min.

L’adresse de départ de cette excursion est la place Jacques Rueff.

3. L’aquarium

Admirez plus de 10 000 poissons originaires des 4 coins du globe, sur un site de 3 500 mètres carrés, et découvrez le monde fascinant des océans et rivières du monde.

Observez de terrifiants requins et de jolis oursins. Repérez les timides poissons-clowns et admirez les raies. Contemplez de nombreuses espèces venant de zones diverses comme l’île de la Réunion, l’océan Indien ou encore les estuaires et bassins de la Seine.

Caressez et nourrissez les poissons dans le bassin dédié.

Profitez des 2 cinémas diffusant de fascinants documentaires du National Geographic ainsi que des dessins animés traitant de la faune marine pour les enfants.

Venez applaudir avec les plus jeunes le programme constamment renouvelé des spectacles de pirates et de danses aquatiques.

Le prix d’entrée est de 27,50 € pour les adultes (à partir de 13 ans), 20,50 € pour les enfants (de 2 à 12 ans) et gratuit pour les bébés.

Cette activité est accessible aux personnes à mobilité réduite.

L’adresse est Avenue Albert de Mun, 5 à 75016 Paris.

4. Le parc zoologique

Venez vous confronter à toutes sortes d’animaux du monde entier au Parc zoologique de Paris.

Les animaux sont regroupés en cinq biozones, passez de l’Europe à Madagascar, de l’Afrique à la Patagonie et à l’Amazonie.

Dans la zone africaine, attendez-vous à voir des lions, des girafes et des zèbres.

L’Europe a des loups, des lynx et des loutres.

La zone amazonienne compte des jaguars, des singes et des aras, tandis que la Patagonie abrite des pingouins, des pumas et des pudus.

Ce ne sont là que quelques-unes des zones et seulement quelques-uns des animaux.

Il y a aussi des oiseaux, des lézards, des serpents, des tarentules, des grenouilles, des poissons et des mammifères petits et grands.

Si vous êtes un amoureux des animaux, vous trouverez ici de quoi vous faire sourire.

Le prix d’entrée est de 22 € pour les adultes (à partir de 13 ans), 17 € pour les enfants (de 2 à 12 ans) et gratuit pour les bébés.

Cette activité est accessible aux personnes à mobilité réduite.

Le parc zoologique de Paris est situé à l’intersection de l’avenue Daumesnil et de la Ceinture du Lac.

Après, il y a aussi les incontournables tels que :

  • La Tour Eiffel
  • Le musée du Louvre
  • Le Château de Versailles
  • Les Champs-Elysées
  • Les Invalides
  • Le musée Grévin
  • Disneyland Paris

De quoi passer un bon séjour en famille !

Pizza saumon – petits pois

Une délicieuse recette de pizza…

  1. Ingrédients (Pour une pizza)
  • 1 pâte à pizza
  • 120 gr de filet de saumon
  • 80 gr de petits pois surgelés
  • 120 gr de mascarpone
  • 1/2 citron
  • 1 échalote
  • 100 gr de roquette
  • 1 gousse d’ail
  • 3 brins de basilic
  • Huile
  • Sel
  • Poivre

2. Préparation

  • Eplucher et émincer l’échalote.
  • Eplucher et hacher finement l’ail.
  • Couper les filets de saumon en morceaux.
  • Râper le zeste du citron.
  • Dans une casserole d’eau bouillante salée, faire blanchir les petits pois pendant 1 minute.
  • Les passer sous l’eau froide et les égoutter.
  • Dans un saladier, mélanger les petits pois, l’échalote, le basilic, la roquette, le jus du citron, du sel et du poivre.
  • Dans un bol, mélanger le mascarpone, le zeste de citron râpé, l’ail, saler et poivrer.
  • Dérouler la pâte à pizza.
  • La tartiner avec du mascarpone at ajouter les morceaux de saumon.
  • Faire cuire pendant 10 minutes dans un four préchauffé à 210°C (Thermostat 7).
  • Décorer la pizza avec le contenu du saladier.

3. Infos pratiques

  • Budget : Pas cher
  • Difficulté : Facile
  • Préparation : 10 minutes
  • Cuisson : 10 minutes

Bon appétit !

Comment aménager son balcon ou sa terrasse

Même avec peu d’espace, on peut s’offrir un petit coin de paradis…

Voici quelques conseils pour bien s’y prendre :

  • Un espace dînatoire avec une table et des chaises afin de pouvoir prendre l’apéro ou manger dehors dès qu’il y a du soleil.
  • Un espace de repos avec un petit salon de jardin ou transat afin de pouvoir décompresser de sa journée ou de sa semaine.
  • Un espace végétation avec des plantes tapissantes et retombantes, des vivaces, des graminées afin d’avoir de la couleur toute l’année.
  • Un tapis d’extérieur dans l’espace de repos afin d’amener l’effet « cosy » afin de pouvoir y marcher pieds nus.
  • Pour plus de profondeur, on peut placer un miroir mais attention à son placement car cela pourrait brûler les feuillages et désorienter les oiseaux avec les rayons du soleil.
  • Un sol en bois est aussi très tendance.
  • Un éclairage extérieur varié et bien dosé entre spots dans les pots, lampions solaires, guirlandes LED.
  • Quelques décorations (fontaine solaire, nain de jardin, …) mais sans exagération.

Prenez soin de votre extérieur !

Comment traiter les douleurs vulvaires

Une femme sur douze souffre de vulvodynie (douleurs vulvaires).

  1. Qu’est-ce que la vulvodynie ?

La vulvodynie est une douleur vulvaire chronique persistante, souvent décrite comme une brûlure, picotement ou gêne, sans cause identifiable visible à l’œil nu ou par examen classique.

Elle impacte la qualité de vie, la sexualité et le bien-être, avec des douleurs spontanées ou provoquées (rapports sexuels, toucher).

Elle nécessite une prise en charge multidisciplinaire (kiné périnéale, psychothérapie) pour soulager les symptômes.

2. Les différents types de vulvodynie

Le premier type est la vulvodynie provoquée, ce qui signifie que la douleur est produite lors des rapports sexuels, insertion d’un tampon, …

Le deuxième type est la vulvodynie primaire, ce qui signifie que les femmes concernées n’ont jamais rien connu d’autre car elles ont toujours eu des douleurs lors de relations sexuelles.

Le troisième type est la vulvodynie secondaire, ce qui signifie que les femmes développent soudainement des douleurs sans raison apparente.

3. Quelles sont les causes de la vulvodynie ?

  • Des infections fongiques récurrentes et des infections urinaires.
  • Des expériences sexuelles négatives, des traumatismes, des abus.
  • Un accouchement traumatique.
  • Des troubles douloureux comme la fibromyalgie, l’endométriose ou le syndrome du côlon irritable.

Cependant, il existe aussi des patientes qui ne présentent aucun facteur ou cause identifiable.

4. Comment traiter la vulvodynie ?

  • Avec des crèmes ou médicaments locaux à intervention locale.
  • Avec de la kinésithérapie périnéale, sexothérapie, psychothérapie.
  • Avec des techniques de relaxation, conseils d’hygiène (coton bio, …). 

Si cela ne fonctionne pas, une intervention chirurgicale peut être envisagée.

Prenez soin de vous !

Biscuits à la lavande

Une idée originale pour le goûter…

  1. Ingrédients (Pour 12 biscuits)
  • 135 gr de beurre végétal
  • 210 gr de sucre
  • 290 gr de farine d’épeautre
  • 3 cuillères à soupe de jus de citron
  • 2 cuillères à soupe de lait de riz
  • 1 cuillère à café de lavande séchée
  • 1 cuillère à soupe de levure chimique
  • 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
  • 1 cuillère à café de sel

2. Préparation

  • Dans un bol, mélanger le beurre végétal ramolli et le sucre jusqu’à l’obtention d’une texture crémeuse.
  • Ajouter tous les autres ingrédients et mélanger.
  • Placer la pâte à biscuits au réfrigérateur pendant 30 minutes.
  • Etaler la pâte.
  • Détailler les différents biscuits à l’aide d’un emporte-pièce ou d’un verre.
  • Les placer sur une plaque de cuisson.
  • Les faire cuire pendant 20 minutes dans un four préchauffé à 180°C.
  • Les laisser refroidir avant de les manger.

3. Infos pratiques

  • Budget : Pas cher
  • Difficulté : Facile
  • Préparation : 10 minutes
  • Cuisson : 20 minutes

Bon appétit !

Besoin de vacances ? A LA FERME ?

Haycation (hay = foin + vacation = vacances) est le terme anglais pour désigner un séjour à la ferme.

Cela peut être une nuitée dans une ferme classique, mais aussi parmi les arbres fruitiers et même au milieu des vignes.

Voici quelques bonnes raisons de partir en séjour à la ferme :

  • Vos enfants vont adorer dormir et se réveiller parmi les animaux. De même, dans la plupart des fermes, vous et eux pourront nourrir les poules, brosser les poneys ou câliner les chevreaux.
  • Le séjour à la ferme vous procurera un sentiment de sérénité dans la nature au milieu des animaux. Cela vous fera oublier le rythme de vie trépidant.
  • Vous dégusterez toujours les meilleurs produits de saison (pommes, poires, vin). De plus, si vous avez donné un coup de main pour les récolter, ils vous sembleront encore meilleurs.
  • Le paysage qui s’étend à perte de vue dans la plupart des fermes. Vous pourrez vous installer sur la terrasse avec la vue sur les vignobles, les champs de légumes et profiter du coucher de soleil avec un bon verre de vin.
  • Vous profiterez pleinement de la nature et du calme qui règne dans le domaine. Inutile de planifier un programme bien souvent trop chargé.
  • C’est un bon moyen de découvrir le métier d’éleveur(se), de fruiticulteur(rice) ou de propriétaire d’une ferme animalière.

Voici quelques conseils d’adresse :

De quoi passer un excellent séjour à la ferme !

Burger grec à l’agneau

C’est une recette qui sent bon les vacances…

  1. Ingrédients (Pour 6 personnes)
  • 600 gr d’agneau haché
  • 3 cuillères à soupe de persil plat
  • 2 oeufs
  • 4 gousses d’ail
  • 3 biscottes
  • 1 poivron rouge
  • 1 aubergine
  • 1 courgette
  • 6 pains pita
  • 150 gr de roquette
  • 2 concombres
  • 500 ml de yaourt grec
  • Huile d’olive
  • Sel
  • Poivre

2. Préparation

  • Epépiner et couper le poivron en lamelles.
  • Couper l’aubergine en lamelles.
  • Couper la courgette en rondelles.
  • Râper le concombre.
  • Presser le concombre pour en extraire le jus.
  • Dans un saladier, mélanger la viande hachée, le persil, les oeufs, les biscottes émiettées, du sel et du poivre.
  • Former 6 steaks hachés.
  • Dans un bol, mélanger le yaourt grec, l’ail, le jus des concombre, du sel et du poivre.
  • Faire griller les poivrons, l’aubergine, la courgette dans une poêle avec de l’huile d’olive.
  • Dans une autre poêle, faire griller les steaks.
  • Faire chauffer brièvement les pains pita.
  • Les couper en 2.
  • Les garnir de roquette, d’un steak d’agneau, de légumes grillés et de tzatzíki.

Avec des frites de patate douce, un régal !

3. Infos pratiques

  • Budget : Pas cher
  • Difficulté : Facile
  • Préparation : 20 minutes
  • Cuisson : 15 minutes

Bon appétit !

Comment se débarrasser des petits envahisseurs

Avec le printemps, les fourmis, les moustiques, les mouches, les puces, les mites, … sont à vos portes ?

Voici quelques conseils afin de vous en débarrasser proprement :

  • Mettre des tranches de concombre dans les endroits fréquentés par les petits envahisseurs.
  • Badigeonner ses encadrements de fenêtres avec du jus de citron.
  • Pulvériser de l’eau mélangée avec des gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée.
  • Pulvériser de l’eau mélangée et du vinaigre.
  • Projeter sur eux un mélange d’eau et de savon noir.
  • Disposer dans différents endroits un mélange de sucre et de bicarbonate de soude.
  • Mettre dans petits pots du café moulu, de la cannelle ou des clous de girofle.
  • Pulvériser dans les pièces de l’huile essentielle de citronnelle, lavande, eucalyptus, menthe poivrée ou géranium.
  • Pulvériser vos tiroirs, placards, … avec des gouttes d’huile essentielle lavande, cèdre ou romarin.

Prenez soin de votre maison !

Pourquoi la colère maternelle est-elle normale ?

Toutes les mamans vous le diront : la maternité change tout dans une vie.

En effet, elle engendre de nouvelles responsabilités et de nouvelles émotions.

Parmi ces nouvelles émotions, la colère maternelle peut alors parfois survenir.

La colère maternelle est une colère intense que les mamans peuvent ressentir en raison d’un sentiment de surcharge, d’impuissance, de frustration ou de besoins non satisfaits.

C’est un type de colère que les mamans préfèrent taire car il ne correspond pas à la façon dont une maman devrait se comporter.

Cela se manifeste par des cris, des pleurs, des lancements d’objets à travers la pièce, …

Dans le monde entier, les femmes assurent la majorité des responsabilités liées à la garde des enfants même quand elles travaillent à l’extérieur du foyer.

Elles consacrent plus de temps aux soins quotidiens (alimentation, lessive, repassage, bain, transport, …) et assurent également la charge mentale liée à la planification des rendez-vous médicaux et autres activités.

C’est un travail invisible mais qui est mentalement épuisant et qui contribue au stress et au surmenage.

Comment reconnaitre les signaux de la colère maternelle :

  • Se mettre en colère pour un rien comme un verre de lait renversé ou des chaussures dans le couloir.
  • Le sentiment constant d’irritation, tout vous met en colère comme le tic-tac d’une horloge.
  • Hausser le ton sur vos enfants ou votre partenaire pour un lave-vaisselle pas rempli de la bonne façon.
  • Le sentiment tenace que personne ne voit ce que vous faites ou portez sur vos épaules.
  • Une mâchoire tendue, des poings serrés, un corps qui semble s’emballer.
  • Le sentiment écrasant qu’un son, un toucher ou une question est trop fort.
  • Une crise de larme qui vous laisse vide et brisée.
  • Une sensation de perdre le contrôle.

Comment éviter la colère maternelle :

  • Créer une culture familiale où les tâches sont partagées équitablement vous permettra d’avoir moins de charges mentales à porter.
  • Apprendre à parler de ce que vous ressentez avant que cela n’explose.
  • Créer votre réseau de soutien (famille, ami(e)s, voisins, …), cela vous permettra de prendre du temps pour vous et de décompresser.
  • Structurer votre journée à l’aide de listes ou d’un emploi du temps en vous accordant un temps pour vous, cela vous évitera d’être débordée.
  • Être indulgente avec vous-même car vous n’êtes qu’un être humain avec ses qualités et ses faiblesses.
  • Reconnaître qu’on a besoin d’aide, ce n’est pas un signe de faiblesse, mais plutôt de force, alors ne pas hésiter à consulter un professionnel (psychologue, thérapeute, coach, …).

Plus vous vous sentirez bien et plus vous serez épanouie dans votre rôle de mère…

Prenez soin de vous et de votre santé mentale !

Cookies oreo – coco

Un délicieux dessert ou goûter…

  1. Ingrédients (Pour 12 cookies)
  • 190 gr d’huile de coco
  • 330 gr de farine d’épeautre
  • 50 gr de cacao pur en poudre
  • 180 gr de sucre de fleur de coco
  • 180 gr de beurre végétal
  • 60 ml de sirop d’agave
  • Extrait de noix de coco
  • Sel

2. Préparation

  • Dans un poêlon, faire fondre l’huile de coco.
  • Dans un saladier, mélanger la farine, le cacao en poudre, le sucre de fleur de coco, du sel et l’huile fondue.
  • Laisser reposer pendant 30 minutes et ensuite, étaler la pâte.
  • Découper 24 biscuits à l’aide d’un emporte-pièce rond.
  • Faire cuire les biscuits pendant 15 minutes dans un four préchauffé à 180°C (Thermostat 6).
  • Les laisser refroidir dans le réfrigérateur.
  • Dans un saladier, mélanger le beurre ramolli, le sirop d’agave et l’extrait de noix de coco selon votre goût.
  • Verser la crème dans une poche à douille en forme d’étoile.
  • Dresser un cercle de crème sur 12 biscuits.
  • Poser les 12 biscuits restants sur la crème.

3. Infos pratiques

  • Budget : Pas cher
  • Difficulté : Facile
  • Préparation : 10 minutes
  • Cuisson : 15 minutes

Bon appétit !