Certaines plantes ont des bienfaits reconnus pour apaiser, digérer et calmer les douleurs.
Les consommer en tisane est l’un des moyens les plus simples et les plus agréables pour bénéficier de leurs bienfaits.
Voici quelques conseils de plantes bien-être :
- La passiflore
Elle permet de réduire les effets du stress, les spasmes intestinaux, l’insomnie, les palpitations, la toux et l’asthme.
Pour la consommer, il suffit de récolter les fleurs, tiges et feuilles de juin à octobre et les laisser sécher.
Ensuite, mettre une cuillère à café dans une tasse d’eau bouillante.
Vous pouvez boire jusqu’à 4 tisanes par jour pour réduire l’anxiété et aider à l’endormissement.
2. Le tilleul
Il favorise le sommeil et soulage les tensions nerveuses.
Pour le consommer, il suffit de récolter les fleurs et les jeunes feuilles qui les entourent au printemps.
Ensuite, les étaler sur un linge au soleil pour les faire sécher puis les conserver dans une boîte fermée.
Enfin, mettre une cuillère à soupe dans un litre d’eau bouillante, laisser infuser pendant 5 minutes puis filtrer.
Vous pouvez boire jusqu’à 4 tisanes par jour.
3. Le basilic
Il permet de traiter les ballonnements, les flatulences, les aigreurs d’estomac et aussi soulager la nausée.
Il peut être consommé frais ou utiliser ses feuilles séchées.
Mettre une cuillère à soupe de feuilles fraiches ou séchées dans un litre d’eau bouillante.
Vous pouvez boire plusieurs tisanes par jour, notamment après les repas pour stimuler la digestion.
4. La grande camomille
Elle est reconnue pour ses effets bénéfiques en prévention de la migraine.
En effet, elle inhibe la libération de sérotonine, responsable de la contraction et de la dilatation des petits vaisseaux pendant les crises de migraine.
Pour la consommer, il suffit de récolter les fleurs pour les faire sécher et ensuite les utiliser en infusion.
Mettre une cuillère à café par tasse, deux fois par jour, en cure de deux mois au minimum.
Attention, cette plante est déconseillée aux femmes enceintes.
5. L’hibiscus
Etant riche en vitamine C, il entretient la vitalité et renforce les défenses naturelles de l’organisme.
Il est facile d’acheter ses fleurs séchées en boutique bio ou en parapharmacie.
Faire infuser une cuillère à soupe dans un litre d’eau bouillante pendant 5 minutes.
Au vu de son aspect tonifiant, mieux vaut éviter de déguster cette tisane après 16 h.
Attention, cette plante est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes.
6. Le thé vert
Il permet de lutter contre la fatigue.
Il est riche en vitamine C et contient peu de caféine, son effet est donc plus lent mais plus durable que celui du café.
Il est préférable de le consommer en feuilles séchées.
Faire infuser une cuillère à soupe de feuilles séchées dans un litre d’eau bouillante pendant 5 minutes.
Petit conseil, il faut éviter d’en boire après 16 h.
7. Le romarin
Il permet de calmer les douleurs abdominales et les ballonnements, de mieux digérer les graisses.
On peut le consommer frais ou séché.
Faire infuser 1/2 cuillère à café de feuilles fraîches ou sèches dans une tasse d’eau pendant 10 minutes.
Comme le romarin est un tonifiant, mieux vaut en boire en petite quantité et durant la journée sauf en cas de dîner particulièrement copieux.
Prenez soin de vous !