Il est important de faire ce qui compte pour vous sans vous soucier de ce que les autres peuvent en penser.
Cela est primordial pour votre santé mentale.
Voici quelques conseils afin d’apprendre à relativiser :
- Voir les réseaux sociaux comme une source d’inspiration en étant conscient(e) qu’on ne voit là que le résultat et non tout le stress pour y arriver.
- Juger les autres, c’est souvent cacher de l’autocritique, de frustration ou du perfectionnisme. Cesser de juger les autres vous permettra de moins vous juger vous-même.
- Noter chaque jour 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) afin de vous concentrer sur ce qui va bien. Vous apprendrez ainsi à mieux voir le soleil parmi les nuages.
- Ne pas placer la barre trop haut en vous comparant aux autres. Chaque personne est unique et fait comme elle peut.
- Faire une liste des choses que vous aimeriez faire. Les surligner en 3 couleurs : vert pour ce que vous voulez y consacrer du temps, orange pour ce dont vous avez envie sans fournir trop d’efforts pour y arriver, rouge pour ce dont vous aimeriez avoir mais ce n’est pas votre rêve.
- Revoir vos règles, les habitudes permettent d’être efficace mais parfois la routine ne correspond plus à ce qu’on aimerait.
- Ne pas s’apitoyer sur son sort car cela n’aide personne à avancer, alors stop avec le syndrôme de Calimero.
- Être pragmatique et prévoir à l’avance, cela évite de vous creuser la tête et cela évite beaucoup de charge mentale. De même, appliquer la règle des 5 minutes par tâches.
- Se fixer des objectifs et y aller pas à pas afin qu’ils soient réalisables.
- Relativiser toujours les choses en vous disant que tout ne doit pas être parfait et que cela n’est pas grave.
- Ne plus trouver d’excuses pour faire quelque chose (manque de temps, d’argent, d’énergie pour faire du sport, …). Faire des choix est effrayant car cela implique parfois de renoncer mais on ne fait pas quelque chose par peur d’échouer.
- Apprendre à surfer et naviguer sur les vagues de la vie, parfois tumultueuses, parfois calmes, parfois sans vent, … La vie n’est pas un long fleuve tranquille…
- Appliquer la règle du 5-4-3-2-1 lorsque vous devez faire une tâche difficile.
- Dire adieu à la rumination car c’est souvent à propos de choses sur lesquelles vous n’avez aucun contrôle. Apprendre à lâcher prise sur ce que vous ne pouvez pas changer est primordial.
- Faire chaque jour quelque chose que vous n’osez pas d’habitude.
Prenez soin de vous et de votre santé mentale !