Cela peut sembler étrange mais les gens ont besoin de juger.
Car juger nous aide à déterminer si une situation est sûre ou non.
Vous trouverez ci-dessous quelques situations et demandez-vous comment vous réagiriez :
- Si quelqu’un arrive avec 20 minutes de retard à un rendez-vous.
- Si vous rencontrez quelqu’un avec une tenue vraiment originale.
- Si vous voyez sur les réseaux sociaux qu’une connaissance est en vacances.
- Si vous lisez dans le journal un fait divers.
- Si lors d’une discussion, quelqu’un dit quelque chose avec quoi vous n’êtes pas d’accord.
Il est important de porter un jugement avec justesse et nuance car votre vie sera plus belle, riche et harmonieuse si vous apprenez à lâcher prise sur vos préjugés.
Alors, la prochaine fois que vous porterez un jugement, posez-vous ces questions :
- Ce que je pense, c’est un fait ou une opinion ?
- Est-ce vraiment la réalité ?
- Qui serais-je sans cette pensée ?
- Que révèle cette pensée sur moi ?
La clé pour réussir à ne pas juger les autres réside dans le développement d’une plus grande compassion envers soi-même et les autres ainsi que l’acceptation sans comparer.
Voici quelques conseils afin d’écouter sans juger :
- Appuyer sur pause lorsque vous êtes sur le point de porter un jugement sur quelqu’un qui parlerait trop fort, qui serait trop bruyant, …
- Imaginer un autre point de vue face à une personne arrogante qui serait simplement fatiguée ou à une personne distante qui serait simplement introvertie, …
- Remplacer les jugements par la curiosité, cela entraîne le cerveau à avoir un regard plus large. Par exemple, au lieu de penser que quelque chose est bizarre, demandez-vous comment vous vous réagiriez face à cette situation.
- Etiqueter la comportement, pas la personne. Par exemple, au lieu de juger la personne d’irrespectueuse parce qu’elle parle fort au téléphone, dites-vous que la conversation téléphonique est bruyante.
- Pratiquer la mini-mindfulness dans les lieux publics. Par exemple, au lieu de vous dire que c’est encore un jeune qui traîne, dites-vous que vous voyez quelqu’un avec une capuche sur la tête. Cela entraîne votre cerveau à d’abord décrire ce qu’il voit avant de commencer à interpréter.
- Trouver des points communs, plutôt que des différences avec des personnes. En cherchant les points communs, vous passez de la séparation à la connexion et votre jugement devient plus doux.
Avec tous ces conseils, vous garderez l’esprit ouvert et apprendrez à ne plus juger au premier regard !