Le TDPM signifie Trouble Dysphorique PréMenstruel.
En termes simples, c’est un trouble de l’humeur lié à votre cycle menstruel.
Les symptômes sont :
- Une irritabilité extrême, voire des accès de rage.
- Des épisodes dépressifs profonds ou des pensées suicidaires.
- Des crises d’angoisse, de panique ou une sensation de vide total.
- Des troubles du sommeil ou une fatigue écrasante.
- Des difficultés de concentration.
Il a été reconnu par l’OMS en 2019 car c’est un trouble psychique qui peut perturber la vie quotidienne des femmes.
Voici quelques conseils afin de vous aider :
- Modifier son mode de vie en veillant à un sommeil réparateur, une alimentation équilibrée et une activité physique suffisante.
- Suivre les symptômes avec une application ou un journal permet d’identifier les schémas récurrents et surtout de prendre conscience que ce n’est pas « dans votre tête ».
- La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est efficace alors ne pas hésiter à consulter un thérapeute.
- Les médicaments peuvent atténuer les symptômes, ne pas hésiter à en parler avec votre médecin traitant.
- Un traitement hormonal via la pilule contraceptive ou un stérilet permet de diminuer ou supprimer les variations d’œstrogène et de progestérone.
- Dans les cas exceptionnels, une intervention chirurgicale est envisagée avec l’ablation des ovaires, ce qui interrompt totalement le cycle menstruel.
Prenez soin de vous !