Le stress fait partie intégrante de la vie et cela n’est pas spécialement une mauvaise nouvelle.
En effet, le stress positif peut vous aider à rester concentré(e) face à des situations difficiles.
Mais le stress peut être négatif lorsqu’on vit sous stress à long terme.
Lorsque le stress devient chronique, il peut avoir de graves répercussions sur la santé.
Alors, voici quelques conseils afin de gérer le stress chronique :
- Appuyer sur le bouton pause chaque jour pendant 5 minutes. Pendant ce temps, vous ne faites rien et vous profitez de ce moment pour regarder dehors, respirer profondément, prendre un café, …
- Apprendre à dire « non » aux choses qui vous épuisent et ne dites oui qu’à ce qui est vraiment important pour vous.
- Créer une routine de sommeil en vous couchant et en vous réveillant à heures fixes. Eviter les écrans une heure avant le coucher.
- Une courte promenade, une danse dans votre salon, une séance de yoga, toute forme de mouvement sans pression aide votre corps à réduire le stress.
- Un exercice de respiration 4-7-8 en inspirant pendant 4 secondes, retenant le souffle pendant 7 secondes et en expirant pendant 8 secondes.
- Oublier le téléphone en le mettant en mode avion pendant 1 h pour commencer puis après toute une soirée.
- Regarder un film drôle et rire, c’est une véritable baguette magique pour votre niveau de stress.
- Aller se promener en forêt, mettre les pieds dans le sable, s’asseoir sur un banc dans un parc permet au système nerveux de se réinitialiser.
- Prendre l’habitude de se faire plaisir que ce soient faire une sieste, prendre un bain chaud, lire un livre, …
- Être indulgent(e) avec soi-même en acceptant que tout ne soit pas parfait tout le temps.
Prenez soin de vous !