Le stress et l’anxiété sont au coeur de nos vies modernes.
Le stress est une réponse organique à une situation exceptionnelle et purement physique.
L’anxiété est, elle, associée à un phénomène d’anticipation.
Voici quelques conseils afin de nous permettre de les évacuer et de les gérer naturellement :
- Identifier et comprendre
En cas de stress, notre organisme va secréter et envoyer de l’adrénaline pour que l’on puisse réagir face à une situation donnée.
Nous avons alors trois possibilités : fuir, combattre ou faire le mort.
En cas d’anxiété, on essaie de deviner ce qui pourrait se passer alors que la situation ne s’est pas encore présentée.
Dans la plupart des cas, lorsque nous tentons de pressentir ce qui pourrait se passer, nous nous trompons.
Il existe deux types de peur :
- La peur saine lorsque nous sommes face à un danger objectif ou une nouveauté à gérer.
- La peur irrationnelle où il n’y a aucun risque apparent mais une anticipation anxieuse.
Bien différencier les deux est une clé pour gagner en tranquillité d’esprit.
2. Prendre du recul et sortir du jugement
Tout le monde ne souffre pas de la même anxiété ni au même niveau.
Certaines personnes vont vivre davantage dans le présent alors que d’autres sont plus souvent en train de se projeter.
Il faut juste parvenir à trouver un équilibre et à repérer ses sources d’inquiétude pour trouver des parades.
Pour cela, un exercice tout simple : » Faire comme si vous expliquiez à quelqu’un à haute voix, comment vous vous mettez la pression pour faire face à vos inquiétudes… Vous découvrirez alors votre mode de fonctionnement et les stratégies mentales que vous développez ».
Il faut bien saisir que l’anxiété peut être constructive lorsque l’on s’inquiète et que l’on trouve des stratégies pour se protéger.
3. S’apaiser grâce aux plantes
Contre le stress, vous pouvez prendre 1 gélule de ginseng, d’éleuthérocoque ou d’ashwagandha et 1 comprimé d’acérola le matin et 1 gélule de griffonia le soir pendant 2 mois.
Contre l’anxiété, vous pouvez prendre 4 comprimés de spiruline le matin et 2 gélules de griffonia en fin de journée.
4. Rassurer son corps
Nos inquiétudes dépendent aussi de notre degré de sensibilité.
La science n’est pas capable de comprendre pourquoi certaines personnes sont plus sensibles que d’autres.
Il est acquis que l’impact de nos expériences de vie, notamment bébé et dans la petite enfance, joue un rôle prépondérant.
Les symptômes de cette forme d’angoisse sont souvent des troubles du sommeil, une sensation d’oppression dans la poitrine et comme pour le stress, une difficulté à se concentrer.
La solution pour aller mieux est une activité physique régulière comme la marche dans la nature, le yoga, …
5. Bien respirer et accepter de ralentir face au stress
Le stress donne une sensation que tout va trop vite et que l’on n’a pas le temps de faire les choses.
On se sent dépassé, fatigué, on a des difficultés de se concentrer, de gérer ses émotions.
Les causes principales sont le travail, la charge mentale et les problèmes familiaux.
Pour déstresser, rien de mieux que des exercices de respiration comme le « 3, 6, 5 », à savoir 3 fois par jour, inspirer puis expirer toutes les 10 secondes (6 fois par minute) et ce pendant 5 minutes.
Cet exercice permet de ralentir la fréquence cardiaque et se sentir moins stressé.
Prenez soin de vous et de votre stress !