Le 31 mai est la journée mondiale sans tabac…
Arrêter de fumer est une très bonne idée pour la santé mais il est souvent nécessaire d’avoir recours à des coups de pouce afin de ne pas craquer.
Alors voici quelques conseils afin d’y parvenir :
- L’homéopathie
Pour l’arrêt du tabac, un traitement homéopathique peut très bien fonctionner.
Pour cela, il est recommandé de faire préparer par un pharmacien une dilution de la cigarette habituellement fumée.
Cela s’appelle l’isothérapie.
Il faut prendre 3 granulés matin et soir et ponctuellement quand vous ressentez un gros besoin de fumer.
Ce traitement est à suivre pendant un mois, ensuite une journée tous les 15 jours les 3 mois suivants.
2. Le kudzu
C’est une gélule fabriquée d’acétylcholine, des feuilles et des racines de kudzu (plante grimpante).
Cela s’appelle l’aromathérapie.
Il faut prendre 2 gélules matin et soir avant les repas.
Ce traitement est à suivre pendant 3 mois en faisant une pause d’une semaine toutes les 3 semaines.
Par contre, il est vivement déconseillé en cas de cancer, de grossesse et d’allaitement, de maladie auto-immune.
En cas de doute, ne pas hésiter à demander conseil à votre médecin.
3. L’acupuncture
C’est un traitement anti-tabac qui présente de nombreux avantages.
Tout d’abord, puisqu’elle libère des endorphines, elle permet de supprimer le symptôme de manque désagréable causé par l’arrêt du tabac.
De plus, une seule séance suffit.
Il faut vraiment avoir envie d’arrêter de fumer pour que ce traitement convienne.
4. L’auriculothérapie
Souvent associée à l’acupuncture, l’auriculothérapie consiste à stimuler certains points de l’oreille à l’aide d’un aimant.
En cas de fortes envies de fumer, vous tournez l’aimant et cela va s’arrêter immédiatement.
L’auriculothérapie est reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) depuis 1987.
Ce traitement est vivement déconseillé chez les porteurs de stimulateurs cardiaques et les personnes épileptiques.
5. L’hypnose
En créant un état de conscience modifié, l’hypnose permet de travailler sur les causes de l’addiction au tabac afin de les modifier.
Lors d’une séance, le thérapeute guide la personne afin de lui faire prendre conscience des raisons de son addiction (aide à déstresser, ne plus s’ennuyer, …).
Il va générer de nouveaux comportements pour gérer la situation (courir, techniques de respiration, appeler quelqu’un, …).
L’hypnose permet de créer une automatisation des réflexes pour pérenniser le changement.
Généralement, 2 séances suffisent si fumer relève de l’habitude mais 5 séances seront parfois nécessaires si fumer relève d’une dépendance.
Par contre, l’hypnose est déconseillée en cas de traitement antidépresseur pour troubles neurologiques.
Prenez soin de vous !