Voici quelques conseils à faire quotidiennement :
- Commencer toujours sa journée par boire un verre d’eau.
- Ouvrir les rideaux ou les volets et aérer pendant 15 minutes.
- Prendre quelques minutes pour faire un exercice de respiration.
- Planifier une routine de sommeil en se couchant et en se levant tous les jours à la même heure.
- Pratiquer le meal prepping afin d’avoir toujours sous la main des plats préparés sains et nutritifs.
- Prendre une pause de 5 minutes toutes les 60 minutes de votre écran.
- Mettre le téléphone en silencieux pendant les repas afin de le savourer plus consciemment.
- Etirer régulièrement les muscles surtout si vous êtes souvent assis(e).
- Boire entre 1,5 l et 2 l d’eau tout au long de la journée.
- Essayer l’automassage pour soulager les tensions accumulées dans les muscles.
- Faire de l’exercice tous les jours pendant 30 minutes (marche, vélo, …).
- Prévoir du temps pour soi dans son agenda pour pouvoir souffler un peu.
- Poser des limites et ne pas faire tout ce qu’on demande.
- Mettre vos pensées par écrit quotidiennement afin qu’elles partent de la tête.
- Diviser les tâches importantes en petites étapes afin qu’elles soient moins lourdes.
Avec tous ces conseils, vous serez en pleine forme toute la journée.
Prenez soin de vous !