La ménopause est l’arrêt définitif des règles, diagnostiqué après 12 mois consécutifs sans menstruation.
Elle survient généralement entre 45 et 55 ans (51 ans en moyenne) et correspond à l’arrêt du fonctionnement des ovaires.
Certes, on connait toutes les désagréments de cette période délicate comme les bouffées de chaleur, la prise de poids, la sécheresse vaginale, …
Mais trop peu de femmes savent que cela peut amener à un mal-être général et un état dépressif sévère.
Alors, voici quelques conseils de solutions qui existent pour mieux aborder cette étape déterminante de la vie :
- Vaincre les bouffées de chaleur et les suées nocturnes
Elles arrivent d’un coup, sans prévenir, et nous donnent l’impression soudaine d’être enfermée dans un sauna.
Pour les apaiser, vous pouvez prendre 2 gélules de houblon avec 15 gouttes d’extrait hydroalcoolique d’actée à grappes et 20 gouttes d’extrait glycériné de bourgeons d’airelles dans un grand verre d’eau.
C’est à prendre 2 fois par jour pendant 3 mois.
2. Oublier la sécheresse intime
Ce sont les oestrogènes qui permettent d’assurer la lubrification du vagin.
A la ménopause, lorsque les hormones diminuent, le tissu vaginal se rétracte, ses parois se fragilisent et s’ensuit une sécheresse des muqueuses.
Cela rend les rapports sexuels assez douloureux.
Pour oublier cela, vous pouvez utiliser lors de votre toilette intime de l’huile d’amande douce, de coco ou d’aloe vera.
3. Retrouver le moral
Envie de rien, si ce n’est parfois de pleurer et rester calfeutrée chez soi sont des signes que la ménopause est bien présente.
Pour atténuer ce symptôme, vous pouvez prendre 2 gélules de ginseng et 2 capsules d’huile de foie de morue le matin.
Vous pouvez compléter avec une gélule d’extrait de millepertuis titré à 0,2 % en hypéricine le soir.
Ce traitement est à prendre pendant 3 mois mais les effets ne sont perceptibles qu’après 15 jours.
4. Contrôler sa prise de poids
En mangeant exactement la même chose qu’avant la ménopause, l’organisme dépense moins d’énergie et il stocke davantage et donc, on grossit.
Pour garder la ligne, il faut pratiquer une activité physique tous les jours pendant 20 minutes.
De même, il est important de bouger après les repas comme promener le chien, faire du jardinage au lieu de faire une sieste.
Et enfin, ne pas sauter de repas au risque de compenser ensuite par un plus gros mais doubler les portions habituelles de légumes.
5. Améliorer le sommeil
Si la ménopause s’accompagne souvent de moments d’anxiété, de suées nocturnes et de fatigue, elle vient aussi bouleverser le sommeil en provoquant de pénibles insomnies.
Pour améliorer cela, vous pouvez inspirer de l’essence de bergamote au coucher.
Vous pouvez aussi placer un flacon d’huile essentielle de lavande, d’angélique, de rose ou de néroli.
Si vous vous réveillez, inspirer 3 à 4 fois.
Prenez soin de vous !