Avant d’envisager des vacances de randonnée, à la montagne ou ailleurs, il est important de bien préparer vos pieds.
Alors, voici quelques conseils de gestes à adopter avant et pendant l’effort :
- Choisir des chaussures adaptées à vos pieds, à votre pratique et à la nature des terrains arpentés :
- Basse ou haute
- Gore-tex ou pas
- Cuir ou synthétique
- Une pointure en plus de votre habituelle
- Utiliser des chaussettes faites pour la marche
- Tanner les pieds trois semaines avant le périple avec un produit de type Tano, cela aura pour effet de durcir l’épiderme.
- Une semaine avant la course, passer à la pommade Nok afin d’assouplir la peau.
- Le jour J, mettre de la pommade anti-échauffements sur vos pieds mais pas la faire pénétrer.
- En cas de cloche, la couvrir avec un compeed (seconde peau), la vider et la remplir avec de l’éosine pour favoriser son assèchement.
Avec tous ces conseils, vous êtes prêt(e) pour vos randonnées.
Prenez soin de vous et de vos pieds !