Être créatif(ve) est amusant, relaxant et est important pour nourrir le bien-être mental.
La créativité stimule le cortex préfrontal, qui est la zone du cerveau qui joue un rôle-clé dans la résolution de problèmes, la régulation des émotions et la planification.
Voici quelques conseils afin de stimuler votre créativité :
- Ecrire pendant 5 à 10 minutes dans un carnet ce que vous ressentez et vous pensez.
- Ecrire pendant 10 minutes sur une feuille les choses à faire, les idées, les souvenirs.
- Pratiquer la méditation de pleine conscience pendant 5 minutes en portant votre attention sur votre respiration ou sur un son dans la pièce.
- Dessiner 30 cercles vides sur une feuille de papier et les remplir avec un dessin unique pendant 5 minutes.
- Dire tout haut un mot et associer chaque mot qui vous vient à l’esprit même si il n’y a aucune logique entre.
- Réaliser un collage visuel avec tout ce qui vous inspire sans but et sans direction précise.
- Ecrire 10 questions « Et si… » en laissant libre cours à votre imagination sans obligation de rapport entre elles.
Prenez soin de vous et de votre santé mentale !