Toutes les mamans vous le diront : la maternité change tout dans une vie.
En effet, elle engendre de nouvelles responsabilités et de nouvelles émotions.
Parmi ces nouvelles émotions, la colère maternelle peut alors parfois survenir.
La colère maternelle est une colère intense que les mamans peuvent ressentir en raison d’un sentiment de surcharge, d’impuissance, de frustration ou de besoins non satisfaits.
C’est un type de colère que les mamans préfèrent taire car il ne correspond pas à la façon dont une maman devrait se comporter.
Cela se manifeste par des cris, des pleurs, des lancements d’objets à travers la pièce, …
Dans le monde entier, les femmes assurent la majorité des responsabilités liées à la garde des enfants même quand elles travaillent à l’extérieur du foyer.
Elles consacrent plus de temps aux soins quotidiens (alimentation, lessive, repassage, bain, transport, …) et assurent également la charge mentale liée à la planification des rendez-vous médicaux et autres activités.
C’est un travail invisible mais qui est mentalement épuisant et qui contribue au stress et au surmenage.
Comment reconnaitre les signaux de la colère maternelle :
- Se mettre en colère pour un rien comme un verre de lait renversé ou des chaussures dans le couloir.
- Le sentiment constant d’irritation, tout vous met en colère comme le tic-tac d’une horloge.
- Hausser le ton sur vos enfants ou votre partenaire pour un lave-vaisselle pas rempli de la bonne façon.
- Le sentiment tenace que personne ne voit ce que vous faites ou portez sur vos épaules.
- Une mâchoire tendue, des poings serrés, un corps qui semble s’emballer.
- Le sentiment écrasant qu’un son, un toucher ou une question est trop fort.
- Une crise de larme qui vous laisse vide et brisée.
- Une sensation de perdre le contrôle.
Comment éviter la colère maternelle :
- Créer une culture familiale où les tâches sont partagées équitablement vous permettra d’avoir moins de charges mentales à porter.
- Apprendre à parler de ce que vous ressentez avant que cela n’explose.
- Créer votre réseau de soutien (famille, ami(e)s, voisins, …), cela vous permettra de prendre du temps pour vous et de décompresser.
- Structurer votre journée à l’aide de listes ou d’un emploi du temps en vous accordant un temps pour vous, cela vous évitera d’être débordée.
- Être indulgente avec vous-même car vous n’êtes qu’un être humain avec ses qualités et ses faiblesses.
- Reconnaître qu’on a besoin d’aide, ce n’est pas un signe de faiblesse, mais plutôt de force, alors ne pas hésiter à consulter un professionnel (psychologue, thérapeute, coach, …).
Plus vous vous sentirez bien et plus vous serez épanouie dans votre rôle de mère…
Prenez soin de vous et de votre santé mentale !